受験に出るかもしれない世界史-「EU(ヨーロッパ連合)成立までの流れ」編

はい、どうもです。

ここでは、定期テストや大学受験で出題されるであろう内容をまとめております。

今回は「EU(ヨーロッパ連合)成立までの流れ」編です。
それでは見ていきましょう。

①マーシャル=プラン(ヨーロッパ経済復興援助計画)(1947)
共産主義化防止のため、アメリカの援助によるヨーロッパの経済復興計画

マーシャル=プランによるアメリカからの援助資金を受け入れるために、
欧州経済協力機構(OEEC)設立(1948)
OEEC：Organization for European Economic Cooperation

②ヨーロッパ石炭鉄鋼共同体(ECSC)(1952)
ECSC：European Coal and Steel Community
経済学者ジャン＝モネの策を受け、フランスのシューマン外相が提唱し発足
フランス・西ドイツ・ベネルクス3国(ベルギー・オランダ・ルクセンブルク)・イタリアの間で、石炭・鉄鋼業の共同運営を約束

③ローマ条約(1957)
フランス・西ドイツ・ベネルクス3国(ベルギー・オランダ・ルクセンブルク)・イタリアの間で、以下2つの設立に合意した条約

ⅰヨーロッパ原子力共同体(EURATOM)(1958)
EURATOM：European Atomic Energy Community
原子力の平和利用を共同で研究するために設立
ⅱヨーロッパ経済共同体(EEC)(1958)
EEC：European Economic Community
加盟国相互の資本・労働力移動の自由化
↔このEECに対抗して、イギリスを中心にデンマーク・ノルウェー・スウェーデン・オーストリア・スイス・ポルトガルとともに、ヨーロッパ自由貿易連合(EFTA)結成(1960)
EFTA：European Free Trade Association

④上記3つの組織(ECSC・EURATOM・EEC)を統合し、ヨーロッパ共同体(EC)成立(1967)
EC：European Communities
大市場の形成による経済の復興とヨーロッパの復権を目指す

⑤イギリス・アイルランド・デンマークのEC加盟→拡大EC(1973)

ギリシア加盟(1981)

スペイン・ポルトガル加盟(1986)

⑥マーストリヒト条約(1992)→ヨーロッパ連合(EU)の発足
EU：European Union

スウェーデン・フィンランド・オーストリア加盟(1995)

⑦決済通貨としてユーロ導入(1999)(20世紀)

一般市民取引で統一通貨ユーロの使用開始(2002)(21世紀)

以上です。

MDC(Middle Distance Circuit)(800m)に出場してきました(レース回顧)

はい、どうもです。

10月15日(土)に神戸市のユニバー記念競技場で行われた、MDC(Middle Distance Circuit)の800mに出場してきました。

このレース回顧を行っていきます。
先に結果だけ書いておくと


800m→2'08"87(58-70)


でした。今シーズン最終戦でしたが、思ったような結果は出なかったです。結局今シーズンベストは、7/15(金)に出場した尼崎中長距離記録会の2'03"95でした。

(1)いろいろと回顧
①展開
まずは動画をご覧いただければと思います。

www.youtube.com

気象条件は最高でした。少し暑いくらいでしたが、風もほとんどなく、好コンディションの中でレースに出場することが出来ました。

基本的にレースは「逃げ先行」ではありますが、今回もスタートしてからブレイク地点で先頭に立ってレースを進めることが出来ました。

400m通過は58秒、当初予定していた通りの通過タイムでしたが、600mくらいで疲れ切っていましたね。最後は惰性で走ってしまった感じです。

もう少しどうにかなったかなとは思いますが、先週のレースより内容は良かったのでまぁ良しとします。

k-showtime.com

↑先週の兵庫秋季記録会の800mのレース回顧です。

ただ、今日のレース展開を先週の兵庫秋季記録会でしたかったのが本音です。
これについては身体の疲労もありましたし、いまさら何を言っても仕方ないことです。

②取り組んできたこと

k-showtime.com

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この10月にベストを更新するために、8月9月はレースには出場せずに練習だけを積んできました。走った距離も、スピードも自分の中ではよくできたかなと思います。

ですが、結局秋シーズンは結果を出すことが出来ませんでした。

結果が出なかったという事は、たとえどのような努力をしてきたとしても、それはほぼほぼ無駄になったという事です。

何とも言えませんな。

③今後取り組むこと
来年の春シーズンに向けて、少しずつ練習を積み上げていきたいとは思いますが、正直今は何もしたくありません。

しいて言うなら、体幹や筋力トレーニングはするべきなのでしょうね。
距離やスピードにとらわれ、この辺りはほとんどしてこなかったのが本音です。

まずは、自分自身の身体を作り直すところから始めていきたいと思います。

(2)最後に
秋シーズンのターゲットとしていた兵庫秋季記録会・MDCでも結果を出すことが出来ませんでした。800mで2分を切って辞めるという目標が来年に持ち越しとなりました。なかなか難しいですねぇ。

健康維持のために再開したランニングでしたが、どうせならタイムが欲しいと思ってしまうのがダメなところなんだろうとは思います。

冬期もケツ割れします。健康陸上、バンザイ。

兵庫秋季記録会(400m/800m)に出場してきました(レース回顧)

はい、どうもです。

10/8(土)・10/9(日)に神戸のユニバー記念競技場で
行われました兵庫秋季記録会(400m/800m)に出場してきました。

400mは約4ヵ月ぶり、800mは約3ヵ月ぶりの出場となりました。

400mはこちら↓前回レース(兵庫実業団記録会)

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800mはこちら↓前回レース(第3回尼崎中長距離記録会)

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この400mと800mのレース回顧を行っていこうと思います。
先に結果だけ書いておくと

400m結果→55"59
800m結果→2'18"56

でした。
最悪な結果となってしまいました。私自身一番してはいけないレースをしてしまったなと思います。

(1) いろいろと回顧
①取り組んできたこと

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k-showtime.com

この10月にベストを更新するために、8月9月はレースには出場せずに練習だけを積んできました。走った距離も、スピードも自分の中ではよくできたかなと思います。

ただ、9月末から10月に入ったくらいで、「あれ、身体重たくないか？」という感じで、疲れもあったのかもしれないし、急な気候変化で身体的にもダメージが来ていたのかもしれませんが、なかなか調子上がらんなとは思っていました。(毎年だいたい11月くらいに来る症状なのですがね。。。)
結局、試合前の調整も、やるとはいいながら出来ませんでした。

そうして迎えた兵庫秋季記録会でした。

②レース回顧(400m編)

www.youtube.com
↑レース動画はこちらから↑

兵庫秋季記録会初日の10/8(土)は400mに出場しました。前半の200mは強い向かい風でしたが、前半から飛ばすと決めてレースに挑みました。最初の200mで力を使い果たしてしまった感が否めないですね。後半はバテバテでした。

ただただ疲労を溜めに来ただけのレースとなってしまいました。
これなら、棄権した方がましだったかもしれませんが、棄権したら棄権したで後悔しそうだったので、今回はこれで良かったのかもしれません。

今後400mは出ないかなと思います。多分これ以上走ってもタイムは出ないと思います。

③レース回顧(800m編)

www.youtube.com
↑レース動画はこちらから↑

兵庫秋季記録会２日目の10/9(日)は800mに出場しました。社会人になって初めて2日連続で記録会を入れたような気がしますが、やはり2日連続でレースを入れるべきでは無かったと思います。

気候条件は私が走った時は午前中だったので、良かったと思います。風もなく、気温もちょうどよかったです。

朝起きた段階で、前日の400mの影響でめちゃくちゃ脚に疲労が残っていたのと、もともとの身体の疲労で、正直棄権することも考えていましたが、とりあえず行けば何とか変わるだろうという事で、競技場には行きました。

レース展開としては、最初から「逃げる」事を考えていました。

その通り、1周目からハナを切ってレースを進めました。先頭で1周目を通過しました。1周目の400mの通過は"61でした。想定では60切るくらいの設定だったので、この段階で少し遅かったのだと思いました。ここで、記録ではなく、1着を取る事を目標にしました。

500mを越えて少しペースを上げようとしましたが、全く身体は反応せず、550m付近で後ろから2人抜かれましたが、ここではまだラストで抜き返すと諦めていませんでした。600m付近でペースを上げようとした段階で、脚が釣りそうになってそのままペースが大幅ダウンしてしまいました。なんだこれ。

結果的には全員に抜かれ、組最下位。タイムオーバー級で、競技進行にも少し迷惑をかけてしまったと思います。本当にすみませんでした。

今回の全体としての収穫は、「連闘してはいけない」です。そこまで身体に余裕が無かったです。やはり大学生時代とは違うのだなと思います。

③今後取り組むこと
秋シーズンが始まったばかりなので、正直今後取り組むことはありません。いつも通り練習をするだけです。この秋シーズンの為に練習を積んできましたが、正直初戦でこれならもう走らなくても良いかなとは思いました。ですが、今週末10/15(土)にMDC(Middle Distance Circuit)の800に出場します。ここでもシーズンベスト、自己ベストを狙うレースをしたいと思います。できなかったら冬期練習しよう。

(2)最後に
本来のシーズンであれば、この兵庫秋季記録会で終わりとなります。もしそうであれば最悪の記録でシーズンを終える予定であったのだと思います。ですが、まだ今週MDCの800mがあります。まだチャンスはあります。シーズンベスト・自己ベスト狙って走りたいと思います。

やらないならやらないでそれも結構。ですが、やる以上はタイムが欲しい。
どうにかします。

以上です。

2022年9月(9/1~9/30)の練習メニュー

はい、どうもです。

10月に入りましたね。徐々に涼しい季節になってくるのでしょう。
暑いのは嫌ですが、寒いのも嫌ですね(笑)

秋が一番過ごしやすいですね。
ずっとこの季節が続ければなと思いますが。。。

9月の練習メニューをお送りいたします。







9月の練習メニュー
(1) 9/1(木)~9/4(日)まで
9/1(木) OFF

9/2(金) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(46'50)+4km(21'19)

9/3(土) OFF

9/4(日) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(44'12)

(2) 9/5(月)~9/11(日)まで
9/5(月) OFF

9/6(火) 22:30~ 伊川谷駅奥まで往復
・jog 16.4km(79'49)

9/7(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・600m×3(r:7分)
1'45-1'44-1'41(間に450mJ)
R:10分
・200m×3(r:250mW)
27"71-27"40-27"08

9/8(木) 22:30~ 伊川谷駅まで往復
・11.6km(54'19)

9/9(金) OFF

9/10(土) 9:30~ 加古川競技場
・アップ 1.2km
・体操+ドリル
・500m+400m+300m(R:20分-25分)
74"8-53"9-37"4

9/11(日) 22:30~ 伊川谷駅奥まで往復
・jog 16.4km(81'29)

(3) 9/12(月)~9/18(日)まで
9/12(月) OFF

9/13(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(46'11)

9/14(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操＋ドリル
・(1600m×2)×2(r:3分 R:3分)
5'58-5'47
4'12(1200mまで)-5'14(1200mまで)

9/15(木) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 11km(56'01)

9/16(金) OFF

9/17(土) 9:00~ 王子競技場
・アップ 1.6km
・体操+ドリル
・(300m×4)×2(r:4分　R:25分)
42"3-42"6-42"6-×(ケツ割れ)
44"1-44"2-43"0-44"1
・ダウン 1.2km

9/18(日) 22:00~ 西明石駅まで往復
・jog 12km(57'12)

(4) 9/19(月)~9/25(日)まで
9/19(月) OFF

9/20(火) 22:30~ 伊川谷駅~西明石駅まで往復
・jog 18.5km(88'19)

9/21(水) 18:30~ みなとの森公園
・アップ0.8km
・400m×23(r:1分) 設定P:88"
84-90-89-88-87-88-88-88-88-87
87-88-87-86-85-87-86-85-87-86
85-86-86

              19:30~ みなとの森公園(チーム練)
・体操+ドリル
・400m×5(200m35"→200m30"切替)(r:450m)
36"(脚攣った)-65"8-64"7-65"1-61"1

9/22(木) OFF

9/23(金) OFF 

9/24(土) 22:30~ 伊川谷駅奥まで往復 
・16.4km(79'50)

9/25(日) 22:30~ 家周辺(右回り)
・9.6km(51'58)

(5) 9/26(月)~9/30(金)まで
9/26(月) OFF

9/27(火) 23:30~ 西明石駅まで往復
・10km(47'49)+4km(20'10)

9/28(水) 18:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・400m×10(r:1分) 
84-82-82-81-83-83-83-82-83-82

　　　   19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・1000m×3(r:2分)
3'29-3'24-3'25
R:8分
・200m×8(r:"60)
35-32-34-31-33-30-30-26

9/29(木) OFF

9/30(金) 23:00~ 伊川谷駅まで往復
・jog 12.2km(62'01)

9月の走行距離
(1)9/1(木)~9/4(日)　　24.0km
(2)9/5(月)~9/11(日)　  50.9km
(3)9/12(月)~9/18(日)    44.3km
(4)9/19(月)~9/25(日)    56.3km
(5)9/26(月)~9/30(金)    36.4km

合計：211.9km

感想
(1)8月に引き続き、9月も1レースも出場しなかったので、割と練習することが出来たかなと思います。実際に走行距離も結果として200kmを少し超えたので充分だと思います。
やはり季節的にも、8月よりは9月の夜の方が圧倒的に走りやすかったです。これくらいの季節がずっと続けばなと思いますがね。

走行距離が増えた分、疲労感はあるので、取っていきたいと思いますね。

10月は出場するレースもあるので、走行距離自体は減るかもしれませんが、10月秋シーズンのレースに向けて練習してきたので、きっちり調整していきたいと思います。
(あくまで走行距離は練習の目安です。絶対視してはいけないと思います。気づいたらこれくらい走っていたという結果としてのこの走行距離です。)


(2)10月は3レースに出場が確定しております。
・10/8(土) 兵庫秋季記録会 400m
・10/9(日) 兵庫秋季記録会 800m
・10/15(土) MDC(Middle Distance Circuit) 800m
以上3レースです。
また、10/28(金)に尼崎中長距離記録会の3000mに出場しようかなとは思います。

特に800mについては、7月に出した2'03のシーズンベストはもちろん、6年ぶりの2分切りを狙うレースをする予定です。イメージは出来ています。9月の練習ではっきりしているので、あとは身体が反応するかどうかですね(出来るとは言ってない)。早く2分切って引退したい。

以上です。

2021年6月～2022年5月までの練習メニューをまとめてみたよ

はい、どうもです。

昨年2021年6月から陸上競技を再開しましたが、その時から練習メニューを付け始めて1年が経ちました(時が過ぎるのは早い。)

なので、過去の練習メニューをまとめました。
本当にまとめただけです。何の参考にもならないです(笑)

(1)2021年6月の練習メニュー

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①練習日数(回数)：15日(19回)
②走行距離：114.9km
③出場レース
・神戸市記録会800m：2'14"19

(2)2021年7月の練習メニュー

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①練習日数：16日
②走行距離：129.2km
③出場レース：なし

(3)2021年8月の練習メニュー

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①練習日数：11日
②走行距離：74.4km
③出場レース
・加古川ナイター記録会400m：54"20
・明石選手権400m：55"10

(4)2021年9月の練習メニューまとめ

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①練習日数：20日
②走行距離：142.5km
③出場レース：なし

(5)2021年10月の練習メニュー

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①練習日数：15日
②走行距離：162.8km
③出場レース
・兵庫秋季記録会800m：2'09"18

(6)2021年11月の練習メニュー

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①練習日数：10日
②走行距離：75.2km
③出場レース：なし

(2021年12月の練習メニューは無し)

(7)2022年1月の練習メニュー

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①練習日数：11日
②走行距離：99.8km
③出場レース：なし

(8)2022年2月の練習メニュー

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①練習日数：15日
②走行距離：124.3km
③出場レース：なし

(9)2022年3月の練習メニュー

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①練習日数：15日
②走行距離：105.5km
③出場レース：なし

(10)2022年4月の練習メニュー

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①練習日数：16日
②走行距離：173.5km
③出場レース
・明石選手権400m：55"19

(11)2022年5月の練習メニュー

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①練習日数：17日
②走行距離：179.4km
③出場レース
・尼崎中長距離記録会800m：2'08"99

以上です。

1年間の練習メニューを見ていても、去年出来ていなかったり、すぐにケツ割れしていたスピード帯でも、今年は出来ているのだと改めて思いましたね。

jogを少し増やして、スピード練習やケツワ練に耐える身体を少しは作れたのかなと思います。

記録を付けるのは大事だなと思いますね。

あとは結果が欲しいですね。
いつになったら800m2分切れるのだろうか。。。

2022年8月(8/1~8/31)の練習メニューまとめ

はい、どうもです。

相変わらず暑いですが、9月もよろしくお願いいたします。

8月の練習メニューをまとめました。

8月の練習メニュー
(1) 8/1(月)~8/7(日)まで
8/1(月) OFF

8/2(火) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(47'30)

8/3(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・800m×3(R:12分)
設定(500mまで1500mRP/650mまで800mRP/700mまでjog/800mまでラスト感覚)
87"-23"-13"-16"(2'19)
82"-23"-13"-14"(2'12)
79"-23"-15"-15"(2'12)
(間1kmくらいjog)

8/4(木) OFF

8/5(金) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(44'34)+4km(22'51)

8/6(土) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(47'43)+4km(21'19)

8/7(日) OFF

(2) 8/8(月)~8/14(日)まで
8/8(月) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(43'51)+4km(21'09)

8/9(火) OFF

8/10(水) 19:30~
・アップ0.8km
・体操+ドリル
・2000m×2(r:450m jog)
7'26-1'40(450mまで)
R:5分
400m×3+200m×2(r:90秒)
68-68-67
30-30

8/11(木) OFF

8/12(金) 9:30~ きしろスタジアム
・アップ 1.6km
・体操+ドリル
・(300m×4)×2(r:4分　R:30分)
43"2-43"2-42"5-43"4
43"4-44"1-43"6-42"3

8/13(土) OFF

8/14(日) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(45'45)

(3) 8/15(月)~8/21(日)まで
8/15(月) OFF

8/16(火) 22:30~西明石駅まで往復
・jog 10km(45'12)+4km(20'45)

8/17(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・(400m+200m+400m+200m)×2(r:30"-60"-30" R:20分)
68"4-33"4-68"1-33"0
65"6-32"9-60"4-29"6
(間1kmくらいjog)

8/18(木) 23:00~ 伊川谷駅まで往復
・jog 13.4km(64'30)

8/19(金) 22:30~ 伊川谷駅～西明石駅まで往復
・jog 18.5km(89'21)

8/20(土) OFF

8/21(日) 23:00~ 伊川谷駅まで往復
・13.4km(63'06)

(4) 8/22(月)~8/28(日)まで
8/22(月) OFF

8/23(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(44'39)

8/24(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ　0.4km
・体操+ドリル
・1000m×2(R:3分)
3'03-85"(450mまで) R:8分
・3000mP走 12'40

8/25(木) OFF

8/26(金) 22:30~ 垂水駅まで往復
・14.9km(77'12)

8/27(土) OFF

8/28(日) 22:30~ 伊川谷駅~西明石駅まで往復
・jog 23.0km(1'53"20)

(5) 8/29(月)~8/31(水)
8/29(月) OFF

8/30(火) OFF

8/31(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・(400m×10)×2(r:1分　R:10分)
89-88-87-89-88-88-88-88-88-89
85-83-86-86-85-85-85-85-83-81

8月の走行距離
(1) 8/1(月)~8/7(日)        43.2km
(2) 8/8(月)~8/14(日)      32.8km
(3) 8/15(月)~8/21(日)    63.5km
(4) 8/22(月)~8/28(日)　52.7km    
(5) 8/29(月)~8/31(水)      8.8km

合計：201.0km

感想(1)8月は1レースも出場しませんでしたが、このため割と練習することが出来たかなとは思います。きっちり時間を作って走ろうと思えた8月でした。実際に走行距離も結果として200kmくらいで行けたので充分だと思います。昨年の練習メニューを見てても、明らかに練習量が多いかなとは思います。

k-showtime.com

↑昨年2021年8月の練習メニューです。去年の走行距離が74kmくらいなので、2倍以上は走れているという結果になりました。(走行距離信者ではありませんが、私のような人間だと、多少多めに走っておかないといけないなとは思っています。罪悪感なくビールを飲めますからね。)昨年は雨の日がめちゃくちゃ多く、労働も重なって練習が積めていなかったようです。こうして記録を付けていると色々気づきがありますね。確かに今年の8月は、雨の日が少なかったように思います。また労働の合間になんとか時間を見つけて走ろうと思えたのはヨシ。

夏場に18kmと23kmを1回ずつ走りましたが、両日とも涼しい日にjogをしました。涼しい晩の日に狙って練習できたのは良かったなと思います。

去年の自分よりもはるかに練習が出来ているというのは、少し良い傾向かなとは思います。またレースにも出場しなかったのは、秋シーズンに向けて身体を作っていきたかったからです。怪我だけはしないようにします。

(2)夏も基本的には夜に練習をする場合が多いのですが、やはり暑さ・湿気の高さとの戦いでした。これは、jog前にランシャツを水で濡らした後、冷凍庫に10分ほど放り込んで冷たくしたのを着ていました。着る時にヒヤッとしますが、割と良いです。あと1ヶ月もすれば涼しくなるので、それまでの我慢かなと思いますね。

(3)9月も出場するレースは特にありません。出場する直近のレースは
・10/8(土) 兵庫秋季記録会 400m
・10/9(日) 兵庫秋季記録会 800m
・10/15(土) MDC(Middle Distance Circuit) 800m
かなと思います。すべて10月ですね。
9月はどうしようかな。記録会で3000mを走ってみるのも良いかもしれませんが、はたして3000mもつかどうかは分かりません。

以上です。

割と走りやすくなる9月になる事を願って。

2022年7月(7/1~7/31)の練習メニューまとめ

はい、どうもです。

8月に入りましたね。毎日暑すぎてあかんですね。

7月の練習メニューをお送りいたします。

(1) 7/1(金)~7/3(日)
7/1(金) OFF

7/2(土) 10:00~ 王子競技場
・アップ 1.2km
・体操+ドリル
・(200m×3)+400m+(200m×3)
(r:3分-3分-10分-10分-3分-3分
26"81-27"54-26"82
56"73
27"08-26"87-27"35

7/3(日) OFF

(2) 7/4(月)~7/10(日)
7/4(月) OFF

7/5(火) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(51'12)

7/6(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・(400m×8)×2(r:30秒 R:4分)
82-80-83-80-82-82-83-85
81-×-81-×-78-×-79-88

7/7(木) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(50'34) 

7/8(金) OFF

7/9(土) OFF

7/10(日) 兵庫選手権 4×400mR(2走)
・アップ　2km
・体操+ドリル
・200m×1

(3) 7/11(月)~7/17(日)
7/11(月) OFF

7/12(火) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(49'12)

7/13(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・600m×3(R:12分)
1'36
1'34
1'33

7/14(木) OFF

7/15(金) 尼崎中長距離記録会 800m→2'03"95
・アップ 1.5km
・体操+ストレッチ
・200m流し
・ダウン 2.0km

               22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(53'11)

7/16(土) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(47'19)

7/17(日) 22:30~ 伊川谷駅まで往復
・jog 13.3km(68'12)

(4) 7/18(月)~7/24(日)
7/18(月) OFF

7/19(火) 23:30~ 西明石駅まで往復
・10km(48'12)

7/20(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ　0.8km
・体操+ドリル
・(600m+400m+300m+200m)×2
(r:1'40-1'10-'50)
1'49-'73-'53-'36
1'44-'71-'51-'35

7/21(木) OFF

7/22(金) 23:00~ 西明石駅まで往復+家周辺
・jog 10km(43'09)+3.3km(17'43)

7/23(土) 23:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(46'23)

7/24(日) KAC記録会 300m→37"67
・アップ2km
・体操+ドリル

              13:30~ きしろスタジアム
・200m×8(r:90秒)
29"1-29"1-29"2-28"6
29"2-29"4-29"1-28"1

          23:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(53'19)

(5) 7/25(月)~7/31(日)　
7/25(月) OFF

7/26(火) OFF

7/27(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 1km
・体操+ドリル
・1000m×4(R:3分)
3'19-2'01(600まで)-1'57(600まで)-3'28
R:5分
・200m×8(r:45秒)
34-34-36-34-36-35-33-34

7/28(木) 23:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10.0km(47'29)

7/29(金)

7/30(土) 11:00~ きしろスタジアム
・アップ　1km
・体操+ドリル
・(400m+200m+400m+200m)×2
(r:30"-60"-30"　R:25分)
63"2-28"9-63"5-30"2
60"0-29"2-65"3-35"2

　　　　23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10.0km(48'19)

7/31(日) OFF

7月の走行距離
(1) 7/1(金)~7/3(日)　　      2.8km
(2) 7/4(月)~7/10(日)　　  28.4km
(3) 7/11(月)~7/17(日)　　50.8km
(4) 7/18(月)~7/24(日)　　51.4km
(5) 7/25(月)~7/31(日)　    28.0km

合計：161.4km

感想
(1)普段走っているのは夜中なので、割と涼しい中でランニングをすることが出来たかなとは思いますが、7月後半から、なんか暑さが本気を出してきた感がありますね。

8月は走行距離200kmを目指して練習していきたいかなとは思いますが、現実的ではないでしょう。

身体自体は絞れてきたかなとは思います。上体・脚周りなど昨年よりははるかに絞れているなと感じています。

(2)7月は
・兵庫選手権(4×400mRの2走)
・第3回尼崎中長距離記録会(800m)→2'03"95
・KAC記録会(非公認)(300m)→37"67
に出場することが出来ました。

兵庫選手権については、個人ではなくチームで4×400mRの出場となりましたが、とりあえずチームでメンバーを組んで出場できたのは良かったです。今後は個人としても走力を上げてチームに貢献できるようにします。
(あとは、個人種目でも出場してみたいですね。400mか800mか。まぁ出場するためには社会人ベストの大幅更新が目標となってきますが。。。)

第3回尼崎中長距離記録会については、800mで社会人ベストを3年ぶりに更新することが出来ました。やっと中距離をやっていますと言えるようにはなってきたかなとは思います。夏にやるべきことをやって、秋シーズン、ないしは来シーズンにベストを出すことが出来る様になればと思います。

k-showtime.com

↑尼崎中長距離記録会のレース回顧はこちらから

KAC記録会は非公認ではありますが、300mで37"67でした(組1着の全体2位)。最低36"台は出しておきたかったなというのが本音ではありますが、これはこれで良しとしましょう。
秋に400mに出場する機会があると思うので、そこでもベストを更新できればと思います。

www.youtube.com

↑KAC記録会の300mのレース動画です。


(3)7月は3本レースに出場することが出来ましたが、8月に出場する予定のレースはありません。仕事上夏は忙しいですね。という事で8月は記録会はお休みかなと思います。この夏の期間で、また身体を、脚を造っていきたいと思います。秋シーズンになりましたらまた記録会にも出場しようと思います。秋シーズンを豊かなものにするために、今から練習頑張ります(すでに暑さで頑張れなさそうではありますが)


以上です。