はい、どうもです。
本日から9月ですね。
8月の練習をまとめていますので、ご覧ください。
練習メニューまとめ
(1) 8/1(日) 加古川ナイター記録会 400m:54"20
・jog 2km
・体操・ドリル
(2) 8/2(月)~8/8(日)
8/2(月) OFF
8/3(火) OFF
8/4(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ+体操+ドリル
・600m×5(r:2分でスタート地点までjog)
2'06-2'03-2'03-2'02-2'00-1'59
・200m×2(r:200mW)
26"29-24"29
8/5(木) OFF
8/6(金) OFF
8/7(土) OFF
8/8(日) 明石市選手権 400m:55"10
・jog 2km
・体操・ドリル
(3) 8/9(月)~8/15(日)まで
8/9(月) OFF
8/10(火) OFF
8/11(水) 19:30~ みなとの森公園
・体操・ドリル・流し
・400m×5(R:8分)(300m60"通過→100m切替)
8/12(木) OFF
8/13(金) OFF
8/14(土) OFF
8/15(日) 21:30~ 家周辺
・jog 7.8km(39'23)
(4) 8/16(月)~8/22(日)まで
8/16(月) 23:00~ 家周辺
・jog 7.8km(38"40)
8/17(火) OFF
8/18(水) OFF
8/19(木) OFF
8/20(金) OFF
8/21(土) 10:00~ 王子競技場
・アップ(1.6km)+体操+ドリル
・流し(100m×2)
・(200m×3)×2(r:400mW R:20分)
24"81-25"45-26"13
35"05-25"45-26"21
8/22(日) OFF
(5) 8/23(月)~8/29(日)まで
8/23(月) 23:00~ 家周辺
・jog 6.4km(32'20)
8/24(火) 21:30~ 家周辺
・jog 9.8km(52'09)
8/25(水) 18:00~(チーム練は19:30~)
・jog 4.5km(22'02)
・ドリル反復
・体操+ストレッチ+ドリル
・400m×3(R:8分)
57"23-55"13-56"85
8/26(木) 23:00~ 家周辺
・jog 7.8km(40'16)
8/27(金) OFF
8/28(土) OFF
8/29(日) 9:30~ 明石競技場
・jog 1.6km
・体操+ドリル+流し
・600m×1 1'28(400m:"58-200m:"29)
・1200m×2(r:2分) 4'29-4'23
・300m×1 38"60
(6)8/30(月)~8/31(火)まで
8/30(月) 22:30~ 家周辺
・jog 9.8km(51'21)
8/31(火) OFF
走行距離
(1)(2)8/1(日)~8/8(日) 8.6km
(3)8/9(月)~8/15(日) 10.2km
(4)8/16(月)~8/22(日) 10.8km
(5)8/23(月)~8/29(日) 35.0km
(6)8/30(月)~8/31(火) 9.8km
合計:74.4km
感想
(1)ん?走行距離少なすぎじゃないですか?と思ったそこのあなた。その通りです。
8/2~8/22までの期間で「OFF」の日が多すぎます。これは8月は雨の日が非常に多かったですよね。それと夏は労働のピークにもあたるので、練習時間を取ることが出来ませんでした。
言い訳ですか?特にありません。所詮は「趣味」ですからね。
優先順位は「労働」です。よろしくお願いいたします。
最終週は割と良い練習が出来たかなと思います。7月の練習メニューまとめにも書いたようにスピードは出せてきたので、9月はまた持久系の練習になるかなと思います。
↑7月の練習メニューまとめです。
(2)8月は加古川ナイター記録会(400m 54"20)と明石市選手権(400m 55"10)に出場することが出来ました。どちらも全く満足できるタイムではありませんでしたが、現状としてはこんなもんなんだろうなと思うので、引き続き練習を積んでいきます。
また神戸復興リレーマラソンも中止という事でした。
(3)9月は姫路選手権の400mに出場予定でしたが、すでに中止が確定したので、10月の
兵庫秋季記録会に出場することになりそうです。400mか800mかどちらか、または両方に出場しようと思います。
(4)さっさと800mでbreaking2して楽になりたい。。。。
以上です。それでは9月も引き続きよろしくお願いいたします。