はい、どうもです。
7月に入りました。今年2022年も半分が過ぎました。2022年後半戦も頑張っていきたいと思います。
さて、6月の練習メニューをまとめたので
ご覧いただければ幸いです。(誰得)
(ちなみになのですが、この6月で練習メニューを付け始めて1年か経ちました。時が経つのは早いですねぇ。練習を記録するのは重要ですね。昨年の6月よりは走れているかなとは思います。)
↑昨年2021年6月に行った練習メニューです。
練習メニューまとめ
(1)6/1(水)~6/5(日)まで
6/1(水) 18:30~ みなとの森公園
・jog 5.4km
19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・1000m×4(r:2分)
3'27-3'29-3'26-3'30
(5本予定でしたが4本で終わった)
6/2(木) OFF
6/3(金) OFF
6/4(土) OFF
6/5(日) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(47'19)
(2) 6/6(月)~6/12(日)まで
6/6(月) OFF
6/7(火) OFF
6/8(水) OFF
6/9(木) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(51'12)
6/10(金) OFF
6/11(土) OFF
6/12(日) OFF
(3) 6/13(月)~6/19(日)
6/13(月) 23:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(50'02)
6/14(火) OFF
6/15(水) 18:30~ みなとの森公園
・jog 4.5km
19:30~ みなとの森公園
・アップ 1km
・(300m×4)×2(r:4分 R:25分)
46-44-44-44
44-43-43-46
6/16(木) 23:00~ 家周辺
・jog 7.8km(38'39)
6/17(金) OFF
6/18(土) OFF
6/19(日) 関西実業団記録会 400m
400m→54"81
22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(55'12)
(4) 6/20(月)~6/26(日)
6/20(月) OFF
6/21(火) 23:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(53'20)
6/22(水) 18:30~ みなとの森公園
・jog 4.5km
19:30~ みなとの森公園
・アップ 1.3km
・体操+ドリル
・800m×5(r:2分)
2'40-2'37-2'37-58(300mまで)-2'39
6/23(木) OFF
6/24(金) 尼崎中長距離記録会 800m
・800m→2'10"37(60-70)
22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10km(53'49)
6/25(土) OFF
6/26(日) 11:00~ きしろスタジアム
・アップ 2km
・体操+ドリル
・500m×3(R:20分 100m"15の感覚で)
77"3(46-31)
74"7(45-29)
73"5(44-29)
(5) 6/27(月)~6/30(木)まで
6/27(月) OFF
6/28(火) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(50'59)
6/29(水) 18:30~ みなとの森公園
・jog 2km
・jog 3.2km
19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ストレッチ
・800m+(300m×3)+800m(r:4分-2分-2分-5分)
2'24-48-48-48-54(300mまで)
6/30(木) 23:00~ 家周辺(西明石駅まで往復)
・jog 10km(48'23)
6月の走行距離
(1) 6/1(水)~6/5(日) 20.6km
(2) 6/6(月)~6/12(日) 10.4km
(3) 6/13(月)~6/19(日) 38.4km
(4) 6/20(月)~6/26(日) 36.7km
(5) 6/27(月)~6/30(木) 28.4km
合計：134.5km
感想
(1)6月はあまり練習できていなかったかなと感覚では思っていましたが、やはり練習メニューをつける重要性を感じました。思ったよりも距離踏めていてよかったです。6月の前半がもったいないなとは思いますが、これは労働が原因なのでこれで良しとします。労働が最優先ですからね。6月後半は梅雨独特のあのジメジメとした気候がありましたが、何とか汗びっしょりになりながら走りました。完全に健康的に汗をかこうランでしたがこれもこれで良しとします。(健康陸上バンザイ)
(2)6月は
・兵庫実業団記録会(400m)→54"81
・第2回尼崎中長距離記録会(800m)→2'10"31
レースに2本出場することが出来ました。去年とは違って、毎月レースに出ることが出来る喜びを感じております。それぞれタイムは良くなかったですが、今後の自分自身のレース展開・脚質を決めることが出来た、またその覚悟が出来ましたのでこれは良し。
各レースの回顧記事はこちらから↓
兵庫実業団記録会(400m)
第2回尼崎中長距離記録会(800m)
(3)さて、7月も今のところレースは2本予定しています。
7/10(日)の兵庫選手権でマイルリレー、まだ申し込みはしていませんが7/15(金)の第3回目尼崎中長距離記録会800mに出場予定です。
マイルに関しては、まずはチームで出場してみようという感じです。兵庫選手権という舞台でボコボコにされてきます。尼崎中長距離記録会に関しては1500mと迷ってはいますが、800mで出場が濃厚です。
(4)あと、今まで使っていたスパイクのnike zoom mambaですが、やはり少し破れてきたなというのが感想です。これは仕方ないです。しかもさすがに在庫もありませんでした。よく頑張ってくれたと思います。なので、スパイクを替えました(いや、買ってきました)。それは、
adizeroのambitionです。(新作の緑と黒です)
ついに買いました。後悔はしていません。サイズは27.0cmで購入しました。またサイズが合わないなと思ったら誰かにあげたいと思います。
早速明日、王子競技場で練習するので、試し履きしてみます。
以上です。それでは7月は暑いので、今月もご安全に「健康陸上」を行っていきましょう。
