はい、どうもです。
11月に入りましたね。昨日のハロウィンは社畜のコスプレをしていつも通り仕事をしておりました。
10月のメニューをまとめました。
10月のメニュー
(1) 10/1(土)~10/9(日)
10/1(土) OFF
10/2(日)OFF
10/3(月) OFF
10/4(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(47'45)
10/5(水) 19:30~みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・600m×2(R:12分)
1'33-1'32
10/6(木) OFF
10/7(金) OFF
10/8(土) 兵庫秋季記録会 400m→55"59
・アップ 2km
・体操+ドリル
・500m×1 74"7
・ダウン 1.2km
10/9(日) 兵庫秋季記録会 800m→2'18"56
・アップ 2.4km
・体操+ドリル
・400m×5(r:1分)
86-84-83-86-85
レース後
・400m 59"1
・ダウン 1.2km
(2) 10/10(月)~10/16(日)
10/10(月) OFF
10/11(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(48'50)
10/12(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・(150m×3)×3(r:3分 R:15分)
10/13(木) OFF
10/14(金) OFF
10/15(土) MDC 800m→2'08"87
・アップ 2.4km
・体操+ドリル
・400m×5(r:1分)
86-86-82-84-85
10/16(日) OFF
(3) 10/17(月)~10/23(日)
10/17(月) OFF
10/18(火) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(49'23)
10/19(水) 19:00~ みなとの森公園(チーム練はなし)
・アップ 2km
・体操+ドリル
・1000m×5(r:3分)
3'29-3'20-3'24-3'24-3'21
10/20(木) OFF
10/21(金) OFF
10/22(土) 9:00~ 加古川競技場
・アップ 2km
・体操+ドリル
・600m×3(R:15分) イーブンで
97"5(400m64")
94"5(400m62")
96"1(400m63")
10/23(日) 22:30~ 伊川谷駅まで往復
・jog 11.6km(56'23)
(4) 10/24(月)~10/31(日)
10/24(月) OFF
10/25(火) OFF
10/26(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・400m×16(r:30秒)
81-86-86-86-86-86-85-85-85-85
85-85-86-85-85-82
10/27(木) OFF
10/28(金) 22:30~ 伊川谷駅まで往復
・jog 12.2km(63'09)
10/29(土) OFF
10/30(日) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(51'12)
10/31(月) OFF
10月の走行距離
10/1(土)~10/9(日) 23.3km
10/10(月)~10/16(日) 17.4km
10/17(月)~10/23(日) 32.4km
10/24(月)~10/31(月) 29.4km
合計：102.5km
感想
(1)10月前半は、自分自身が目標としていた記録会に3つ参加したので、調整のためにあまり練習はしていません。ですが結果を出すことが出来ませんでした。
毎年だいたい11月くらいに、心身ともに少し調子が落ちる時があるのですが、今年は10月に来てしまいましたね。なかなかきつかったです。
(2)10月は以下3レースに出場しました。
・10/8(土) 兵庫秋季記録会 400m 55"59
・10/9(日) 兵庫秋季記録会 800m 2'18"56
・10/15(土) MDC(Middle Distance Circuit) 800m 2'08"87
↓兵庫秋季記録会のレース回顧↓
↓MDC(Middle distance Circuit)のレース回顧↓
7月以来、約3か月ぶりに記録会に出場しました。9月の段階では800mでシーズンベストの更新と2分切りを掲げておりましたが、実際にはそのようなタイムは出ませんでした。なかなかしんどかったですね。
800mの2レースは気候面も最高でした。それでもタイムが出なかったのは自分自身の実力不足だと素直に認めることが出来ます。狙ったレースで結果を出すことが出来ませんでした。何とも言えません。
練習量を確保するために8月・9月は記録会を入れていなかったのですが、もしかしたらレース感覚も含めて8月9月にも1.2レースは入れるべきなのかなとは思います。
(3) 冬期は特に出場するレースはありません。来年のトラックシーズンに向けて少しずつ練習を積み上げていきます。
体幹トレや筋力トレを意識してやっていなかったなとは思うので、腹筋割るようにします(腹筋はもともと割れているという指摘は無しで(笑))
雑魚は練習あるのみです。
以上です。
