はい、どうもです。12月に入りましたね。今年もあっという間の1年だったと思います。 11月の練習メニューを投稿いたします。 11月の練習メニュー 11/1(水) 23:00~・jog(18km) 85'48(24'05-19'01-18'50-23'52)(表記はタイム(5km-4km-4km-5km) 11/2(木) 19:00~…