はい、どうもです。
明日レースのため今日はOFFにしました。
ですので9月の練習メニューは以上です。投稿します。
一瞬涼しくなったと思ったらまた暑くなってきた、こうして涼しくなり冬を迎えるのでしょう。
9月のメニュー
9/1(金) 23:30~
・jog(11.8km) 63'11
9/3(日) ATT 3000m 11'36
・アップ 2km
・体操+ドリル
・流し 100m×3
9/4(月) 23:00~
・jog(11.8km) 62'21
9/6(水) 23:00~
・jog(14.8km) 78'29
9/7(木) 23:00~
・jog(8.8km) 42'10
9/9(土) 23:00~
・jog(15.0km) 73'02
9/12(火) 23:00~
・jog(14.0km) 67'43
9/13(水) 23:30~
・jog(8.8km) 42'01
9/14(木) 19:00~ 加古川競技場
・アップ 1.2km
・体操+ドリル
・1000m×5(r:200mJ)
3'50-3'50-2'18(600m)-3'46-1'53(500m)
9/18(月) 23:00~
・jog(15.0km) 73'57
9/20(水) 23:00~
・jog(15.0km)
(8km(39'03)-r:2分-5km(22'36)-r:2分-2km(11'22)) 77'01(r含む)
9/21(木) 23:00~
・jog(9.0km)
(2km(10'01)-r:1分-5km(21'49)-r:2分-2km(12'12)) 47'02(r含む)
9/22(金) 23:00~
・jog(14km)
(2km(9'17)-r:1分-10km(47'31)-r:2分-2km(11'47)) 71'35(r含む)
9/26(火) 23:00~
・jog(15km)
(8km(40'34)-r:1分-5km(23'37)-r:1分-2km(12'00)) 76'11
9/27(水) 23:00~
・jog(12km)
(2km(10'10)-r:1分-8km(37'29)-r:2分-2km(11'39)) 62'18
9/28(木) 19:30~ 加古川競技場
・アップ 1km
・体操+ドリル
・400m×16(r:45秒)(15本設定の+1本)
90-88-89-88-88-89-88-88-88-88
89-89-88-89-88-88
・200m×1 25"29
結果
走行日数：16日
走行距離：183.2km
感想
(1)9月に入って涼しくなった結果、自然と距離が増えた、そんな印象ですね。コツコツ何も考えずにとりあえずこの駅まで走ろう、往復しよう、この公園走ろう、そんな感じでした。身体つくりとしては良かったと思いますが、レースに直結する練習では無いかなとは思いますね。(もっとスピード練習とかしたかったが、それに耐えられる身体が出来たのはつい最近ですね)
(2)9月はATTの3000mに出場しましたが、正直ここまで走れないとは思っていませんでしたが、よくよく考えると高望みしすぎていたよね、とは思いましたね。
(3)10月のレースは10/1(日)兵庫秋季記録会の1500mと400mに出場予定です。これが終わったらなんとオフシーズンなんですよね(明石市記録会は申し込み忘れで終了)。今年はグダグダやったな、そんな感じです。
1500mは7年か6年ぶりです。久しぶりですね。懐かしいです。あの頃とは体型も考え方もまったくもって変わってしまいましたが、やるべきことは1つ、朝早く起きる事です。それだけです。レースも出来る事をします。
(4)Team Paddock!!
以上です。
