はい、どうもです。
2023年が始まって1月は1日、2月は2日、3月・4月は0日とランニングから遠ざかっておりました。今年2023年の5月から少しずつランニングを再開いたしましたが、本格的に6月からメニューを付け始めました。(いや、練習メニューを付けることが出来るくらいまで練習しようという意思を持ちました。)
とりあえずは7/2(日)のMDC(Middle distance Circuit)のOP1000mに出場するために体力を戻すところからスタートいたしました。
6月のメニュー
6/3(土) 23:00~
・jog(8.8km) 43’09
・坂ダッシュ(180m)×5(r:4分)
29”9-29”9-30”6-30”1-30”4
6/4(日) 23:30~
・jog(5.2km) 25’39
・坂ダッシュ(180m)×4(4分)
30”6-30”3-30”8-30”0
6/7(水) 23:00~
・jog(8.8km) 41’12
・坂ダッシュ(180m)×3(5分)
30”8-29”4-30”7
6/9(金) 23:30~
・jog(10km) 51’47
6/11(日) 23:00~
・jog(5.2km) 23’35
・坂ダッシュ(180m)×10(r:3分)
33”1-33”3-33”8-33”8-33”1-33”6-33”5-33”8-33”7-32”7
6/12(月) 23:00~
・jog(8.8km) 43’34
・坂ダッシュ(180m)×3(r:5分)
30”3-30”6-30”6
6/14(水) 23:00~
・jog(8.8km) 42’39
・坂ダッシュ(180m)×3(r:4分)
31”1-30”7-30”5
6/17(土) 9:00~ しあわせのむら運動公園
・アップ(2.4km)
・体操+ドリル
・400m×3(R:10分-15分)
58”8-59”1-60”4
6/19(月) 23:30~
・jog(5.2km) 24’12
・坂ダッシュ(180m)×5(r:5分)
30”8-30”6-30”0-30”6-30”4
6/20(火) 23:30~
・jog(8.8km) 44’50
6/22(木) 23:30~
・jog(8.8km) 43'11
・坂ダッシュ(180m)×4(r:4分)
31"2-31"3-30"6-30"7
6/26(月) 23:00~
・jog(8.8km) 44'19
6/28(水) 23:30~
・jog(6.2km) 32'20
・坂ダッシュ(180m)×3(r:4分)
31"1-31"2-31"1
結果
走行日数：13日
走行距離：104.2km
坂ダッシュ本数：40本
感想
(1)ちなみにMDCのOP1000mは2'55"73でした。2'55で申請タイムを出したので予定通りでした。要は実力通りという事です。積極性も何もかもなかったです。
(2)やはり何か記録会や大会などの目標が無いと、ランニングする気が全く起こりません。健康目的・体型維持でランニングは出来ませんね。(健康陸上はしますよ)
(3)7月も暑いですが秋に向けて練習していこうと思います。秋に800mか1500mあたり走ってみようと思います。
