はい、どうもです。
毎日暑いですね。7月の練習メニューをまとめましたので報告いたします。
7月のメニュー
7/2(日) MDC OP1000m
・アップ 2km
・体操+ドリル
・流し
・1000m 2'55"73
7/11(火) 23:30~
・jog(9.8km) 49'50
7/12(水) 23:30~
・jog(8.8km) 42'52
7/14(金) 23:30~
・jog(8.8km) 45'25
7/15(土) 23:00~
・jog(5.2km) 26'21
・坂ダッシュ(180m)×8(r:3'30)
31"5-32"5-32"4-31"6-31"8-31"7-30"5-30"2
7/17(月) 22:30~
・jog(8.8km) 44'30
・坂ダッシュ(180m)×5(r:3'30)
31"3-31"1-31"9-30"7-30"9
7/19(水) 23:00~
・jog(10.6km) 54'01
7/21(金) 1:00~
・jog(8.8km) 42'50
7/22(土) 8:30~ みなとの森公園
・アップ 0.4km
・体操+ドリル
・(450m×4)×2(r:4分回し R:4分)
79-80-85-53(300m)
85-53(300m)-53(300m)-51(300m)
22:30~
・jog(6.2km) 33'12
7/25(火) 22:30~
・jog(8.8km) 44'21
7/26(水) 23:00~
・jog(6.2km) 34'02
・坂ダッシュ(180m)×4(r:3'30)
31"2-31"4-32'1-31"6
7/31(月) 23:30~
・jog(11.8km) 61'12
結果
走行日数：12日
走行距離：103.2km
坂ダッシュ本数：17本
感想
(1)まず7月の初めにMDCのOP1000mに出場出来て良かったです。タイムも良い意味でも悪い意味でも想定通りだったので、まぁ良いでしょう。
(2)秋に向けて少しでも走っておこうと考えて、ちょこちょこ走っておりましたが、体重は減っておりませんね(笑)。ただやらないよりはマシと考えて走っておりました。とりあえず月100kmは走っておこうと考えていましたがギリギリになりましたね。
仕事柄7月8月は忙しくなるので体調とも相談して走ります。
(3)やはり何かレースを入れないと走る気にならないですね。目標は秋シーズンですが遠いですね。とりあえず8月もコツコツ走りこんでいきたいと思います。
(4)スピード練習というか、競技場でスパイクを履いてスピードを出す練習をしていないので、8月は行っていきたいと思いますが、外が暑すぎる。
(5)Q.暑さになれる方法はありますか？→A.暑さに慣れるしかない
以上です。
