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暑さに慣れるにはどうすればよいですか?‐2023年7月の練習メニュー(7/1~7/30)

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はい、どうもです。

 

毎日暑いですね。7月の練習メニューをまとめましたので報告いたします。

 

 

 

 

 

 

 

7月のメニュー

7/2(日) MDC OP1000m
・アップ 2km
・体操+ドリル
・流し
・1000m 2'55"73

 

7/11(火) 23:30~
・jog(9.8km) 49'50

7/12(水) 23:30~
・jog(8.8km) 42'52

7/14(金) 23:30~
・jog(8.8km) 45'25

7/15(土) 23:00~
・jog(5.2km) 26'21
・坂ダッシュ(180m)×8(r:3'30)
31"5-32"5-32"4-31"6-31"8-31"7-30"5-30"2

 

7/17(月) 22:30~
・jog(8.8km) 44'30
・坂ダッシュ(180m)×5(r:3'30)
31"3-31"1-31"9-30"7-30"9

7/19(水) 23:00~
・jog(10.6km) 54'01

7/21(金) 1:00~
・jog(8.8km) 42'50

7/22(土) 8:30~ みなとの森公園
・アップ 0.4km
・体操+ドリル
・(450m×4)×2(r:4分回し R:4分)
79-80-85-53(300m)
85-53(300m)-53(300m)-51(300m)
             22:30~
・jog(6.2km) 33'12

 

7/25(火) 22:30~
・jog(8.8km) 44'21

7/26(水) 23:00~
・jog(6.2km) 34'02
・坂ダッシュ(180m)×4(r:3'30)
31"2-31"4-32'1-31"6

 

7/31(月) 23:30~ 
・jog(11.8km) 61'12

 

 

 

 

結果

走行日数:12日

走行距離:103.2km

ダッシュ本数:17本

 

 

 

 

感想

(1)まず7月の初めにMDCのOP1000mに出場出来て良かったです。タイムも良い意味でも悪い意味でも想定通りだったので、まぁ良いでしょう。

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(2)秋に向けて少しでも走っておこうと考えて、ちょこちょこ走っておりましたが、体重は減っておりませんね(笑)。ただやらないよりはマシと考えて走っておりました。とりあえず月100kmは走っておこうと考えていましたがギリギリになりましたね。

仕事柄7月8月は忙しくなるので体調とも相談して走ります。

 

(3)やはり何かレースを入れないと走る気にならないですね。目標は秋シーズンですが遠いですね。とりあえず8月もコツコツ走りこんでいきたいと思います。

 

(4)スピード練習というか、競技場でスパイクを履いてスピードを出す練習をしていないので、8月は行っていきたいと思いますが、外が暑すぎる。

 

(5)Q.暑さになれる方法はありますか?→A.暑さに慣れるしかない

 

 

以上です。