Kinoshitaのit's showtime Blog

嫉妬すら追いつかない 憧れすら届かない

明石市選手権(400m)に出場しました(レース回顧)

はい、どうもです。



2022年4月9日(日)に明石のきしろスタジアムで
行われました明石市選手権(400m)に出場してきました。


明石市選手権自体は2回目の出場となりました。
去年の8月以来ですが、結果はどうだったのでしょう?
(前回のレース回顧はこちらから↓)

k-showtime.com

 


 




この400mのレース回顧を行っていこうと思います。
先に結果だけ書いておくと



400m結果→55"19


でした。

昨年の明石市選手権で走った時よりも
遅いタイムとなってしまいました。

 


以下色々と書いていきます。





(1) いろいろと回顧
①展開
まずは動画をご覧いただければと思います。


www.youtube.com


今シーズン初のレースとなりました。

レース前に決めていたことは、
「序盤から飛ばしてどこまでいけるかを確認したい」
という事でした。
100m+300mの感覚で行いました。

ただ、今回は自分が思っているよりも身体が動いてしまったな、
というのが感想で、
200mの通過は今まで走った中でも一番速いんじゃないか?
というくらいの通過でした。
300mも手前までは良かったですが、ラスト100mは本当に
地獄を見ました(笑)

タイムだけ見ると悪かったですが、収穫はあったレースとなりました。

自分自身のスピードのキャパを完全に超えてしまったレースとなってしまいましたが、
この原因は「練習でそのスピード帯でやってないやん。」という事、これにつきます。
これは仕方ないと思います。冬期練習では割と800m寄りの練習を積んできました。むしろ怪我をしなかっただけ良かったと思います。

今後暖かくなってくると思うので、200mの練習などでもタイムを上げていけると思います。ここで耐性を付けていきたいと思います。

次400mに出場する機会があれば、また最初から飛ばしていようと思います。




②取り組んできた事

取り組んできた事としては、主に冬期練習何をしていたか?になると思います。

冬期練習については1月・2月・3月の練習メニューを公開しているのでまたご覧いただければと思います。

冬期練習は主に有酸素系を中心に、スピード練習もバランスよく積むことが出来たかなと思いますが、これはチームでも言っていることなのですが、やはりjogが足りなかったかなと思います。仕事が終わるのが遅い日が多く、家に帰ったらめちゃくちゃ寒いやん。。という事でサボってしまったというのが感想です。

ただ、去年のこの時期よりも体重は6キロ減りました。食生活にも気を付けてはいますが、これは冬期練習も積んだ結果、健康的に減らすことが出来たと思います。

ここに「健康陸上」の意義があると思います。

今回のレースについてはスピードの面だけで考えるなら、結びつく練習は行っていなかったなというのが感想です。


あと、昨年と違うのは「ウォーミングアップの時間を長めにとった」ことです。
特にjogの時間を長めにとって20~30分のウォーキング込みのjogを導入しました。これは、普段の練習でも前半は身体が全く動かないが、後半に入ってスムーズに体が動く場合が多かったので、レースでもそれを避けるためです。これはレースでの動きにもつながったかなと思います。(後半は度外視)

アップは大事。


③今後の練習
大きく変えるところはありません。暖かくなってきたのでjogで身体を作りつつ、スピード練習も積んでいくという方針に変わりはありません。

今回の400mもあくまで800mにつなげられるようにします。



 

(2) 最後に
①今シーズンからスパイクをNIKEのZOOM MAMBAにしました。このスパイク自体は1500mや3000mSC向けのスパイクみたいですが、私の足には一番合っているので採用しました。

今回の400mでも使いましたが、今後も使って行こうと思います。
中長距離向けのスパイクでもスピードは十分出ます。


②次走は、4月30日(金)の神戸市民大会です。種目は1500mと400mに出ます。
自分で申し込んだのに完全に忘れていたのですが、400mのリベンジを3週間後にする事が出来ますね。この400mでの感覚としては150m+250mでやってみようと思います。

正直1500mの方が本番です。同じチームの引っ張りをします(3'00/1kmを1100までかな)。これが正直緊張しますが、合わせていきたいと思います。

 

 

以上です。

3月の練習メニューまとめ

はい、どうもです。
3月の練習メニュー報告書です。

 

 

 

 

練習メニューまとめ

(1) 3/1(火)~3/6(日)
3/1(火) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(52'11)

3/2(水) 21:00~ 家周辺時計回り
・jog 7.8km(39'29)

3/3(木) OFF

3/4(金) OFF

3/5(土) 12:00~ 明石競技場
・アップ 2.4km
・体操+ドリル
・200m×6(r:5分-4分-3分-2分-1分)
27"9-28"6-28"7-29"0-28"6-27"6
・池の周りをjog 4km

3/6(日) OFF

 

 

 

 

(2) 3/7(月)~3/13(日)
3/7(月) 21:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(52'45)

3/8(火) OFF

3/9(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・(200m×12)×2(r:60秒 R:4分)(p:3000mRP)
37-33-36-33-37-33-36-33-35-32-37-33
36-33-36-34-36-32-36-33-37-33-35-32

3/10(木) OFF

3/11(金) OFF

3/12(土) 9:00~ 明石競技場
・アップ 3.2km
・体操+ドリル+流し(200m)
・500m×3(R:30分)(P:75"-72"-(45"/300m-切替)
75"1-72"8-73"2(46"1-27"1)
・300m×1 40"52

3/13(日) 9:00~みなとの森公園
・jog 2.8km
・体操+ドリル
・(1200m×2)×2(r:3分 R:6分)
4'26-4'18
4'18-4'21

 

 

 

(3) 3/14(月)~3/20(日)
3/14(月) OFF

3/15(火) OFF

3/16(水) OFF

3/17(木) OFF

3/18(金) OFF

3/19(土) OFF

3/20(日) 21:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(51'39)


 

 

 

(4) 3/21(月)~3/27(日)
3/21(月) OFF

3/22(火) 21:30~ 家周辺(反時計回り)
・jog 7.8km(37'01)

3/23(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・(600m+400m+300m+200m)×3
(r:90"-60"-45" R:8分)
1'51-72"-53"-35"
1'47-71"-53"-34"
1'49-72"-52"-33"

3/24(木) OFF

3/25(金) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(53'11)

3/26(土) 9:00~ 明石競技場
・アップ 2km
・体操+ドリル
・600m+500m(R:30分)
1'32-72"5

3/27(日) 22:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(54'10)

 

 

 

 

(5) 3/28(月)~3/31(木)
3/28(月) OFF

3/29(火) OFF

3/30(水) 18:30~ みなとの森公園
・jog 4.5km

19:30~ チーム練
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・500m+400m+300m(R:15分)
74"7-56"89-38"91

3/31(木) OFF

 

 

 

3月の走行距離

(1) 3/1(火)~3/6(日)   25.8km
(2) 3/7(月)~3/13(日)         25.8km
(3) 3/14(月)~3/20(日)       10.4km
(4) 3/21(月)~3/27(日)       37.0km
(5) 3/28(月)~3/31(木)   6.5km

合計:105.5km

 

 

 

 

 

感想
(1)3月も終わったので、冬期練習も終わりかなと思いますが、jogをしないとなと言いながら結局意識してすることはできなかったなと思います。それが走行距離にも現れていて、最低でも150km、200kmくらいは走り込みをしたかったというのが感想です。(つまるところ、労働。)
身体のキレや感覚は上がってきている感じはします。昨年よりも身体の動きよりとタイム感覚が良い意味で異なる場合が多いので、それは収穫かなと思います。それだけにもう少し絞れたらと思いますが、4月は暖かくなるので夜遅くなってもjogはしやすいかなと思います。(やるとは言ってない)

(2)4月の出場予定が以下の通り決まりました。
・4/10(日) 明石市選手権 400m
・4/30(金) 神戸市民大会 1500m(4'40登録)
400mは今期の初戦になりますが、柔らかく走りたいですね。
1500mはチームメイトのPMとして出場しますので、1000mまでを3'00で引っ張る予定です。完走はしません。すでに緊張していますが刻めるように頑張りたいと思います。

(3)普段jogで使っているNIKEのRIVAL FLYが少しボロくなってきたので、ZOOM FLYを買ったのですが、私自身厚底の限界はここまでだろうなというのが感想です。走りやすかったです。スピードにも乗りやすいです。

(4)全然話は関係ないのですが、4月からチームの所属を変更することにいたしました。
今までは神戸ACさんにお世話になっていたのですが、Mix Up KOBEに変更します。
神戸ACは私が大学時代からお世話になっているクラブチームです。(大学時代の所属は同好会でしたが、練習でよくお世話になっていました。毎週土曜日の早朝に練習しているとのことなのでまたお世話になるかもしれません。よろしくお願いいたします。)
新しいチームでも、ミドルチームの一員として引き続き練習を頑張っていきたいと思います。応援のほどよろしくお願いいたします。

 

 

4月に入りましたので、いよいよトラックシーズンが開幕します。
今年は何レース出られるか楽しみですが、頑張っていきましょう。

2月(2/1~2/28)の練習まとめ

(mambaの写真を後で貼る)

 

 

はい、どうもです。

 

3月に入ってしまいましたが、2月の練習メニューを
投稿するのを忘れていたので、挙げます。


 

 

 

 

 

 

 

 

練習メニューまとめ
(1) 2/1(火)~2/6(日)まで
2/1(火) OFF

2/2(水) 21:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(53'21)

2/3(木) OFF

2/4(金) OFF

2/5(土) 21:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(52'44)

2/6(日) 9:00~ 明石競技場
・jog 2km
・体操+ストレッチ+ドリル
・300m-400m-300m-400m(R:5分-8分-12分)
44"74-61"12-45"31-62"01




 

(2)2/7(月)~2/13(日)まで
2/7(月) 22:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(53'20)

2/8(火) OFF

2/9(水) 20:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 12.4km(62'00)

2/10(木) OFF

2/11(金) 9:00~ 明石競技場
・アップ2km
・体操+ドリル
・400m×3(R:15分)
58"18-58"20-58"02

2/12(土) 9:00~ みなとの森公園
・jog 1.2km
・体操+ドリル
・400m×12+400m×3(r:30秒)
(本当は20本予定でしたが、ばてた)
86-85-86-85-85-85-86-84-86-84
85-84-✕-86-85-88-✕-✕-✕-✕

2/13(日) 20:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(54'02)

 

 

 

 

 

(3)2/14(月)~2/20(日)まで
2/14(月) OFF

2/15(火) OFF

2/16(水) 
・jog 0.8km
・体操+ドリル
・800m×7(r:3分)
2'50-2'54-2'53-2'51-2'59
2'48-2'49
・300m+200m+100m(r:3分)
39"83-26"57-13"31

2/17(木) OFF

2/18(金) 20:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(55'21)

2/19(土) 9:00~ みなとの森公園
・jog 1.2km
・体操+ドリル
・400m×10
82-88-86-84-84
83-84-85-83-85

2/20(日)  20:00~ 家周辺(時計逆回り)~伊川谷
・jog 13.4km(66'12)





 

(3)2/21(月)~2/28(日)まで
2/21(月) OFF

2/22(火) OFF

2/23(水) 13:00~ 明石競技場
・アップ 1.6km
・体操+ドリル
・200m×3(r:3分)(R:10分)+400m(R:10分)+200m×3(r:3分)
30"14-28"45-28"46
57"27
28"32-28"45-29"07

2/24(木) OFF

2/25(金) 21:00~明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(56'30)

2/26(土) OFF

2/27(日) 9:00~ 王子競技場
・jog 1.2km
・体操+ドリル
・(300m×3)×3(r:3分 R:20分)
45"66-44"88-45"09
45"44-44"52-45"10
45"35-44"34-44"68
・jog(20分) 3kmくらい

2/28(月) OFF

 

 

2月の走行距離
(1)2/1(火)~2/6(日)   24.2km
(2)2/7(月)~2/13(日) 43.6km
(3)2/14(月)~2/20(日) 36.0km
(4)2/21(月)~2/28(月)  20.5km

合計 124.3km


 

 

感想
(1) 2月は意識して走ることが出来たと思いますが、やはりまだまだ体を絞っていく必要があるなと思いました(毎月言っているな)
2月からスピード練習(ケツワ練)もやっていますが、身体とスピードの感覚は合っているか、むしろ身体の動き以上にタイムが出ているなという感覚があり、身体の絞りの割には良く出ているなと思います。
3月にもjogを積極的に入れていって徐々に絞っていきたい。

(2)朝は弱い。朝のthresholdは地獄

(3)2月の12日にNIKEのzoom mambaを買いました。
今まではvictory 3を使っていましたが、victoryよりも足首周りがホールドされている感じがしました。スピード練で使用しましたが、感触はめちゃくちゃよかったです。
今シーズンのスパイクは決まりました。マンバです。
(air系は合わず、dragon flyはそもそも買えない。(いや、買う努力が出来ないだけかもしれない)マンバは在庫もある。)


 

以上です。3月は暖かくなるので良い陸上競技ライフを過ごせるように。

 

健康陸上、バンザイ。

1月(1/1~1/31)の練習メニューまとめ

はい、どうもです。

 

気づいたら年が明けてから1ヵ月が経過しました。

どうですか?新年に立てた目標に対して、努力を
継続できておりますか?

1ヵ月で辞めないように、2月も頑張っていきましょう。
(なお、継続できるとは言ってない)


 

 

 

練習メニューまとめ
(1)1/1(土)~1/9(日)まで
1/1(土) OFF

1/2(日) OFF

1/3(月) OFF

1/4(火) OFF

1/5(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ(0.8km)
・体操+ドリル
・(600m×5)×2 (r:90秒 R:3分)
設定:5000mRP
2'05-1'59-1'58-1'59-2'00
1'59-1'59-1'59-×-2'00-1'51

1/6(木) OFF

1/7(金) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(54"04)

1/8(土) OFF

1/9(日) OFF

 

 

(2)1/10(月)~1/16(日)まで
1/10(月) 9:30~ 明石競技場
・アップ 0.8km
・体操+ストレッチ+ドリル
・(200m×5)×3 (r:3分 R:5分)
33"42-33"17-33"23-32"65-32"64
31"35-31"55-30"79-30"73-29"61
31"92-32"22-29"30-30"35-29"13

1/11(火) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(53'34)

1/12(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ0.8km
・体操+ドリル
・400m×20(r:30秒)
86-82-84-83-85-84-87-87-84-86
84-85-86-83-85-85-85-83-85-83

1/13(木) OFF

1/14(金) OFF

1/15(土) OFF

1/16(日) OFF

 

 

(3)1/17(月)~1/23(日)まで
1/17(月) 23:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(51'40)

1/18(火) OFF

1/19(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ(0.8km)
・体操+ドリル
・1000m×5(R:7分-2分-2分-7分)
設定 1本目・5本目:1500mRP
   2~4本目:5000mRP
3'08-3'38-3'28-3'29-3'03

1/20(木) OFF

1/21(金) OFF

1/22(土) 22:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(52'10)

1/23(日) OFF

 

 


(4)1/24(月)~1/31(月)まで
1/24(月) OFF

1/25(火) OFF

1/26(水) 19:30~ みなとの森公園
・0.8km jog
・体操+ドリル
・(250m+450m)×3 (r:90秒 R:15分)
設定 250m:800mRP
           450m:1500mRP
34"69-76"19
34"89-72"01
34"57-73"03

1/27(木) OFF

1/28(金) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(54'23)

1/29(土) 9:00~ みなとの森公園
・4.5km jog
・体操+ドリル
・(400m×6)×2 (r:90秒 R:5分)
77-78-76-77-77-75
72-74-73-74-73-75

1/30(日) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(54'11)

1/31(月) OFF

 

 

 

 

 

1月の走行距離
(1)1/1(土)~1/9(日)  17.2km
(2)1/10(月)~1/16(日) 23.0km
(3)1/17(月)~1/23(日) 26.6km
(4)1/24(月)~1/31(月) 33.9km

合計:99.8km
(3桁行ってなくて草)

 

 

 

 

 

感想
(1)改めまして、あけましておめでとうございます。
今年も引き続き陸上競技を続けていきたいと思います。
1月は、OFF日が多かったですが、特に気にはしていません。

2月は仕事も一段落するので、割と走り込みが出来るのでは
ないのかなと思います。

徐々に身体の動きと感覚が合ってきたような気がします。
後は身体を絞るためにもう少し多めに走れたらと思います。

 

 

以上です。
それでは、2月も頑張っていきましょう。

11月の練習メニューまとめ

はい、どうもです。

 

12月に入りました。
今年も残すところ後1ヵ月となりました。
1年が過ぎるのがだんだん早くなってきたなと感じるのは、
ある程度法則で証明されているようです。

k-showtime.com

 

 

さて、この話は置いといて、
11月に行った練習メニューです。

 

 

 

 

 

練習メニューまとめ

(1) 11/1(月)~11/7(日)まで
11/1(月) OFF

11/2(火) 21:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 9.5km(51'12)

11/3(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ(0.8km)+体操+ドリル
・2000m×2(R:5分)(本当は3000mでしたが余裕無し)
7'41(3'50-3'51)
7'35(3'43-3'52)
・200×3(r:250mJ)
30"03-29"21-25"87

11/4(木) OFF

11/5(金) OFF

11/6(土) OFF

11/7(日) OFF




(2) 11/8(月)~11/14(日)まで
11/8(月) OFF

11/9(火) OFF

11/10(水) OFF

11/11(木) OFF

11/12(金) OFF

11/13(土) OFF

11/14(日) OFF

 

 

 

 

(3) 11/15(月)~11/21(日)まで

11/15(月) OFF

11/16(火) OFF

11/17(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ(0.8km)+体操+ドリル
・(300m+300m+200m)×3(r:150mJ R:10分)
(1500mのRPで1200m通過前後になるようにする)
54"-33"-55"-35"-38"
55"-37"-54"-38"-38"
55"-40"-56"-43"-37"

11/18(木) OFF

11/19(金) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復(15分で戻る)
・jog 6.4km(34'10)

11/20(土) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復(15分で戻る)
・jog 6.4km(33'34)

11/21(日) 10:00~ 選択制3種目混成陸上競技
アップ(2km)+体操+ドリル
100m:13"13
200m:25"96
     22:00~ 家周辺 
・jog 6.4km(32'56)


 

 

(4) 11/22(月)~11/28(日)まで
11/22(月) OFF

11/23(火) 22:00~  明石海峡大橋まで往復(20分で戻る)
・jog 8.4km(41'55)

11/24(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ(0.8km)+体操+ドリル
・(500m×3)×5 (r:1分 R:3分)
1'53-1'47-1'42
1'52-1'44-1'42
1'45-1'42-1'40
1'45-1'41-1'39
1'44-1'39-1'33

11/25(木) OFF

11/26(金) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 9.5km(54'46)

11/27(土) 9:30~ みなとの森公園
・アップ(2km)+体操
・800m×10(r:2分)
2'57-2'58-2'54-2'54-2'53
2'56-2'56-2'57-2'54-2'54
・ダウン(0.8km)+体幹

11/28(日) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復(20分で戻る)
・jog 8.4km(43'10)




 

(4) 11/29(月)~11/30(火)まで
11/29(月) OFF

11/30(火) OFF

 

 

 

 

 

 

11月の走行距離

(1) 11/1(月)~11/7(日)     14.9km
(2) 11/8(月)~11/14(日)     0km
(3) 11/15(月)~11/21(日)    23.3km
(4) 11/22(月)~11/28(日)    37.0km
(5) 11/29(月)~11/30(日)         0km

合計:75.2km

 

 

 

 

 

 

感想

k-showtime.com

(1)上記10月の練習メニューまとめにも書いたように、11月は
走行距離を増やしていく予定でした。
(予定としては200kmくらいまで走る予定でした。)
でしたが、11月の前半は心身ともに疲れてしまって、仕事が終わった後は
何もしたくないような感じでした。
だいたいこの時期くらいに身体と思考が全く合わなくあることがあって
今年はこの時期に来たなという感じです。
ですので、思い切って約2週間オフにしました。

走行距離は少ないですが、こなせた練習もあったので
良しとします。

(2)11月21日(日)に私自身が所属している神戸えーしー(AC)主催の
選択制3種目混成陸上競技会が開催されました。

これは非常に良かったなと思います。
これをきっかけにまた練習を再開することが出来ました。


(3)12月からは身体に無理をせず、また継続できる範囲で
練習を積んでいきます。
やはり、仕事中心にしないと厳しいなというのが分かった11月でした。

今年もあと残すところ1ヵ月となりました。
2021年はやり残したことはほぼないなという状況です。


以上です。

10月(10/1~10/31)の練習メニューまとめ

はい、どうもです。

11月に入りましたね。
10月に行った練習をまとめました。





 

 

練習メニューまとめ

(1) 10/1(金)~10/3(日)まで
10/1(金) 23:00~ 家周辺
・jog 7.8km(39'40)

10/2(土) OFF

10/3(日) 22:30~ 家周辺(時計逆回り)~伊川谷
・jog 13.5km(64'14)

 

 

 

(2) 10/4(月)~10/10(日まで
10/4(月)  OFF

10/5(火)  23:00~ 家周辺~伊川谷駅往復
・jog 10.8km(55'02)

10/6(水)  19:00~ みなとの森公園
・jog 2.2km(11'39)

・体操+ドリル+流し
・3000mPR 11'49
R::5分
・200m×8(r:250mJog)
31"80-34"36-32"38-30"22
29"94-30"05-27"62-29"14

10/7(木) OFF

10/8(金) OFF

10/9(土) OFF

10/10(日)    兵庫秋季記録会 800m 2'09"18
・体操
・アップ 2km+体操+ドリル+流し200m×2

 

 

 

(3) 10/11(月)~10/17(日)まで
10/11(月) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・9.5km 51'14

10/12(火) 22:30~    明石海峡大橋まで往復
・9.5km 52'19

10/13(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操
・大崎さんのドリル一杯
・200m×2(動作確認のためタイムは無し)

10/14(木)  23:00~  明石海峡大橋まで往復
・jog 12.1km(60'56)

10/15(金)  OFF

10/16(土)  OFF

10/17(日)    22:30~  家周辺(時計逆回り)~伊川谷駅まで往復
・13.5km(64'51)

 

 

 

(4) 10/18(月)~10/24(日)まで
10/18(月)  23:00~  明石海峡大橋まで往復
・jog 10.4km(50'21)

10/19(火) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 9.5km(50'40)

10/20(水)  19:00~ みなとの森公園
・jog(0.8km)+体操+ドリル
・800m×4(R:3分)
3'00-2'53-2'52-2'57
R:3分
・200m×3(R:3分)
29"17-28"02-26"87

10/21(木) 23:00~  明石海峡大橋まで往復
・10.4km(51'11)

10/22(金)  OFF

10/23(土) 22:30~  伊川谷駅~家周辺~明石海峡大橋往復
・jog 21.0km(1'48"12)

10/24(日) OFF

 

 

 

(5) 10/25(月)~10/31(日)  
10/25(月)  23:00~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 9.5km(50'02)

10/26(火) 21:00~  明石海峡大橋まで往復
・jog 9.5km(46"56)

10/27(水) 19:30~ みなとの森公園
・体操+体幹いっぱい

10/28(木)  OFF

10/29(金)  OFF

10/30(土)  OFF

10/31(日)  OFF

 

 

 

 

 

10月の走行距離

(1) 10/1(金)~10/3(日)        21.3km
(2) 10/4(月)~10/10(日)      20.8km
(3) 10/11(月)~10/17(日)    45.8km
(4) 10/18(月)~10/24(日)    55.9km
(5) 10/25(月)~10/31(日)    19.0km

合計:162.8km

 

 

 

 

感想

(1)10月もそこそこ長い距離を走ることが出来たかなと思います。
1回だけ21km走りましたが、割と走れたので週に1回くらいは入れていこうかな
と思います。
気候自体はだんだん涼しくなってきた(寒くなってきた)ので、走りやすくなったが、
寒さに妥協しないように練習します(フラグ)

(2)最終週はランニング中に着地をミスって足をひねってしまったので、
走行距離が少なくなってしまいました。
普段夜に走っているので、こういった不慮の怪我には気を付けていきます。

(3)10月は兵庫秋季記録会(800m)に出場することが出来ました。
レース動画です↓


www.youtube.com

 

レース回顧記事です↓

k-showtime.com

 

来年はもう少しタイムを出すことが出来るように引き続き11月も練習を積んでまいります。基本的には距離を踏んでいく、これだけで大丈夫だと思います。



以上です。

 

Beer Mile-ビールと陸上競技が好きなランナーに

はい、どうもです。

 

 

仕事終わりのビールは最高ですよね?
また陸上競技もやっていて楽しいですよね?

 

そんな2つを掛け合わせた競技があります。

それが「Beer Mile」です。

色々と調べていたのですが、日本語での詳しい解説が載っている
サイトがなかったので、英文を引用して、自分で訳をつけて、
その感想を書いていこうと思います。







(1) 「Beer Mile」って何?
まずはこの動画を見てもらえればイメージがつくのではないかなと思います。


www.youtube.com


これは、カナダのCorey Bellemoreという選手が、世界記録の4'33"6を出した時の動画です。(青色のユニフォームの人です)

速すぎやしませんかね。。こんなストイックなんですか?

 

と思っていたら、割と楽しそうに苦しんでいる動画もありました(笑)


www.youtube.com
これは中距離選手なら名前は聞いたことがあるかもしれませんが、Nick SymmondsのYoutube で出ている動画です。
(途中嘔吐シーンが出てくるので、食事中に見る場合はお気をつけて。)

 

 

「Beer Mile」とはこんな感じのようです。

A beer mile is a 1-mile (1,609 m) drinking race combining running and speed drinking.Typically, the race takes place on a standard 400-metre or 1/4-mile running track.*1

訳)「beer Mile」はランニングと早飲みを組み合わせた1マイル(1609m)の飲酒レースです。このレースは400mのトラックで行われます。

その名の通りですね。私たちが普段使う競技場で行うことが出来るようです。

 

 

 

 

(2)「Beer Mile」ってどんな感じで行われるの?

Each competitor drinks four cans or bottles of beer and runs four laps around a standard 400m running track (start with chugging a beer, then run a lap, then beer, then lap, then beer, then lap, then beer, then lap - finish).*2

訳) 各競技者は4つの缶かボトルのビールを飲んで、トラックを4周走ります。
(ビールを一気飲みすることから始めて、1周走って、ビール、走る、ビール、走る、ビール、走ってゴールします。)

驚いたのはスタートしてから1周走るのではなく、スタートした瞬間に「プシュ」っとビールを開けるみたいですね。
1周目で酔いそうです。
飲酒→1周走る→飲酒→1周走る→飲酒→1周走る→飲酒→1周走る
という流れでレースが進みます。

 

Beer must be consumed before the lap begins within the transition area. The transition area is the 9-meter zone between the waterfall starting line for a mile race and the finish line of a 400m track.*3

訳)ビールは、1周走る前にトランジションエリア内で消費されなければいけない。
トランジションエリアとはマイルレースのスタートラインと、400mトラックのフィニッシュラインの間の9mのゾーンです。

 

Competitors must drink canned or bottled beer that is no less than 355mL (12 Oz) in volume, which is the standard can/bottle size in the USA and some other countries.*4

訳) 競技者は、355ml(12オンス)の缶かボトルのビールを飲まなければいけない。
そしてそれはアメリカやその他の国で、基本的な缶やボトルの大きさです。

飲むビールの容量は、日本だと350mlの缶ですかね。1缶で満足なのですが。。。

 

The only action allowed is opening the can with the tab at the top or twisting off the bottle cap of a bottle.*5

訳) 許される唯一の行動は、タブを開ける事か、ボトルのキャップを外すことです。

つまり、缶かボトルで飲まなければいけないという事です。ジョッキやコップに移して飲むのは禁止です。

 

Beer must be a minimum of 5% alcohol by volume. Hard ciders, hard sodas, and other alcoholic sugary drinks will not suffice. The beer must be a fermented alcoholic beverage brewed from malted cereal grains and flavored with hops.*6

訳) ビールは最低5%のアルコールでなければいけません。リンゴ酒やその他のアルコールの入った甘いお酒では十分ではありません。ビールは、麦芽の入った穀物から醸造されて、ホップで風味付けされたアルコール飲料でなければいけません。

飲むビールのアルコール度数も決まっているようですが、5%だと標準くらいかなと思います。またレモンサワーはダメなようです。

 

Competitors who vomit before they finish the race must complete one penalty lap at the end of the race (immediately after the completion of their 4th lap). Vomiting more than once during the race still only requires one penalty lap at the end.*7

訳) レースを終了する前に嘔吐した競技者は、レース終了後(4周目の終了直後に)1周のペナルティーを終了しなければいけません。
レース中に2回以上嘔吐しても、最後に1周のペナルティーを必要とします。

絶対に嘔吐するやん。。。と思っていたのですが、嘔吐した場合は、
さらにもう1周走らないといけないようです。
何回嘔吐してもペナルティーは1周だけというのはありがたいかもしれません。

 



 

(3) 最後に
当たり前なのですが、Beermile.comにこういう文章も掲載されています。

Beermile.com is not encouraging irresponsible or dangerous behavior. Don't try a beer mile if it's not legal where you are, if you're underage, or if you're not fit for it. If you hurt yourself or others or property, this site is not responsible. It's just a website. Don't be an idiot.*8

訳) Beermile.comは無責任で危険な行動を勧めていません。もし、あなたがいるところが合法ではない場合や、あなたが未成年である場合や、あなたがそれに適していない場合は、Beer Mileを試してはいけません。
もし、あなたがあなた自身や他の人を傷つけても、このサイトは責任を負いません。

当然ですよね。

日本ではお酒は20歳になってからです。また飲むとして、他人に嫌な思いをさせるほど泥酔するのはもってのほかですね。適度に楽しんでいきましょう。


(4) 参考ページ
①Wilipedia Beer mile - Wikipedia
②Beermile.com Beermile.com - The Official Beer Mile Resource

*1:Wikipediaより引用

*2:Beermile.comより引用

*3:Beermile.comより引用

*4:Beermile.comより引用

*5:Beermile.comより引用

*6:Beermile.comより引用

*7:Beermile.comより引用

*8:Beermile.comより引用