MDCのOP1000mへ向けての復帰練習‐2023年6月の練習メニュー(6/1～6/30)

はい、どうもです。

2023年が始まって1月は1日、2月は2日、3月・4月は0日とランニングから遠ざかっておりました。今年2023年の5月から少しずつランニングを再開いたしましたが、本格的に6月からメニューを付け始めました。(いや、練習メニューを付けることが出来るくらいまで練習しようという意思を持ちました。)

とりあえずは7/2(日)のMDC(Middle distance Circuit)のOP1000mに出場するために体力を戻すところからスタートいたしました。

6月のメニュー

6/3(土) 23:00~
・jog(8.8km) 43’09
・坂ダッシュ(180m)×5(r:4分)
29”9-29”9-30”6-30”1-30”4

6/4(日) 23:30~
・jog(5.2km) 25’39
・坂ダッシュ(180m)×4(4分)
30”6-30”3-30”8-30”0

6/7(水) 23:00~
・jog(8.8km)  41’12
・坂ダッシュ(180m)×3(5分)
30”8-29”4-30”7

6/9(金) 23:30~
・jog(10km) 51’47

6/11(日) 23:00~
・jog(5.2km) 23’35
・坂ダッシュ(180m)×10(r:3分)
33”1-33”3-33”8-33”8-33”1-33”6-33”5-33”8-33”7-32”7

6/12(月) 23:00~
・jog(8.8km) 43’34
・坂ダッシュ(180m)×3(r:5分)
30”3-30”6-30”6

6/14(水) 23:00~
・jog(8.8km) 42’39
・坂ダッシュ(180m)×3(r:4分)
31”1-30”7-30”5

6/17(土) 9:00~　しあわせのむら運動公園
・アップ(2.4km)
・体操+ドリル
・400m×3(R:10分-15分)
58”8-59”1-60”4

6/19(月) 23:30~
・jog(5.2km) 24’12
・坂ダッシュ(180m)×5(r:5分)
30”8-30”6-30”0-30”6-30”4

6/20(火) 23:30~
・jog(8.8km) 44’50

6/22(木) 23:30~
・jog(8.8km) 43'11
・坂ダッシュ(180m)×4(r:4分)
31"2-31"3-30"6-30"7

6/26(月) 23:00~
・jog(8.8km) 44'19

6/28(水) 23:30~
・jog(6.2km) 32'20
・坂ダッシュ(180m)×3(r:4分)
31"1-31"2-31"1

結果

走行日数：13日

走行距離：104.2km

坂ダッシュ本数：40本

感想

(1)ちなみにMDCのOP1000mは2'55"73でした。2'55で申請タイムを出したので予定通りでした。要は実力通りという事です。積極性も何もかもなかったです。

(2)やはり何か記録会や大会などの目標が無いと、ランニングする気が全く起こりません。健康目的・体型維持でランニングは出来ませんね。(健康陸上はしますよ)

(3)7月も暑いですが秋に向けて練習していこうと思います。秋に800mか1500mあたり走ってみようと思います。

2022年11月(11/1~11/30)練習メニューまとめ

はい、どうもです。

いよいよ12月に入りましたね。2022年も残り1ヶ月となりました。

11月の練習メニューをまとめましたので報告いたします。

11月のメニュー
(1) 11/1(火)~11/6(日)
11/1(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(49'12)

11/2(水) 18:00~ みなとの森公園
・アップ 1.6km
・体操
・400m×20(r:30秒)
85-86-86-85-84-85-86-85-81-84
83-83-82-84-83-83-83-83-85-80

               19:30~ みなとの森公園(チーム練)
・(200mskip+250mjog)×5 3セット
=6.7km

11/3(木) OFF

11/4(金) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(49'01)

11/5(土) 9:00~ 加古川競技場
・アップ 2km
・体操+ドリル
・(300m×5)×3(r:2分　R:8分)
49-51-50-52-51
49-52-50-51-51
50-50-51-51-51

11/6(日) OFF

(2)11/7(月)~11/13(日)
11/7(月) OFF

11/8(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(48'56)

11/9(水) 18:30~ HAT神戸
・jog 7km(31'12)
19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・500m×5(r:7分)
90-83-82-81-78

11/10(木) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(49'12)

11/11(金) OFF

11/12(土) 9:30~ 加古川競技場
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・1000m×5(r:100mW+100mJ)

11/13(日) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(47'23)

(3)11/14(月)~11/20(日)
11/14(月) OFF

11/15(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(48'12)

11/16(水) 18:00~ みなとの森公園
・アップ 1.2km
・体操
・400m×10(r:30秒)
79-81-82-78-80-79-79-79-81-78

                 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・Diagonals 40分→8.5km

11/17(木) OFF

11/18(金) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(49'12)

11/19(土) 11:00~ きしろスタジアム
・jog 2km
・体操+ドリル
・600m×5(R:2'40)
1'46-1'46-1'48-1'47-1'46
・400m×1
60"07

11/20(日) OFF

(4)11/21(月)~11/27(日)
11/21(月) 23:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(47'45)

11/22(火) OFF

11/23(水) OFF

11/24(木) OFF

11/25(金) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(48'12) 

11/26(土) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(40'13) streak fly 

11/27(日) 22:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(40'51) streak fly

(5)11/28(月)~11/30(木)
11/28(月) OFF

11/29(火) OFF

11/30(水) 18:30~ みなとの森公園
・jog 3.6km
                19:30~
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・2000m×2 + 1000m×2(r:3分-7分-3分)
7'18-7'06
3'13-3'06

走行距離
(1) 11/1(火)~11/6(日)　　42.8km
(2)11/7(月)~11/13(日)      45.8km
(3)11/14(月)~11/20(日)    39.9km
(4)11/21(月)~11/27(日)    40.0km
(5)11/28(月)~11/30(木)    10.4km

合計：178.9km

感想
(1)今月11月から来年3月までは、出場するレースもないので、シーズンオフの過ごし方をしていきます。

(2)11月の練習のテーマとしては「jogで10kmを丁寧に確実に走る」「ハードルジャンプ」でした。前者については、コースも一緒のところしか走っておりません。フォームやリズムを崩さず走ることを心掛けた11月でした。月末には、シューズを替えて走りましたが(rival fly→streak fly)、めちゃくちゃ走りやすく、タイムもいつもより速く走ることが出来たので良かったです。有酸素能力がついてきたのか、シューズのおかげか良く分かりませんね。まぁいいでしょう。

このnike streak flyの性能を言語化できる力があればなと思いますが、興味があれば履いてみてください(人任せ)。jog用として使うと最高です。

後者については、以下の動画をご覧ください。

www.youtube.com

明らかに変わったと思います。12月は使える競技場があまり無いのでチームでの練習会の時に使うことになると思いますね。(YouTubeの登録もいただければ嬉しいです。チャンネル登録、高評価、コメントなどお待ちしております)

(3)11月は「jogで10kmを丁寧に確実に走る」が目標でしたが、12月はコースをまた変えて、11~13kmを丁寧に走るようにしていきます。まずは距離に慣れますかね。

(4)昨日から寒い。寒さにやられそう。

2022年10月(10/1~10/31)の練習メニューまとめ

はい、どうもです。

11月に入りましたね。昨日のハロウィンは社畜のコスプレをしていつも通り仕事をしておりました。

10月のメニューをまとめました。

10月のメニュー
(1) 10/1(土)~10/9(日)
10/1(土) OFF

10/2(日)OFF

10/3(月) OFF

10/4(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(47'45)

10/5(水) 19:30~みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・600m×2(R:12分)
1'33-1'32

10/6(木) OFF

10/7(金) OFF

10/8(土) 兵庫秋季記録会 400m→55"59
・アップ 2km
・体操+ドリル
・500m×1 74"7
・ダウン 1.2km

10/9(日) 兵庫秋季記録会 800m→2'18"56
・アップ 2.4km
・体操+ドリル
・400m×5(r:1分)
86-84-83-86-85
レース後
・400m 59"1
・ダウン 1.2km

(2) 10/10(月)~10/16(日)
10/10(月) OFF

10/11(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(48'50)

10/12(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・(150m×3)×3(r:3分 R:15分)

10/13(木) OFF

10/14(金) OFF

10/15(土) MDC 800m→2'08"87
・アップ 2.4km
・体操+ドリル
・400m×5(r:1分)
86-86-82-84-85

10/16(日) OFF

(3) 10/17(月)~10/23(日)
10/17(月) OFF

10/18(火) 23:00~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(49'23)

10/19(水) 19:00~ みなとの森公園(チーム練はなし)
・アップ 2km
・体操+ドリル
・1000m×5(r:3分)
3'29-3'20-3'24-3'24-3'21

10/20(木) OFF

10/21(金) OFF

10/22(土) 9:00~ 加古川競技場
・アップ 2km
・体操+ドリル
・600m×3(R:15分) イーブンで
97"5(400m64")
94"5(400m62")
96"1(400m63")

10/23(日) 22:30~ 伊川谷駅まで往復
・jog 11.6km(56'23)

(4) 10/24(月)~10/31(日)
10/24(月) OFF

10/25(火) OFF

10/26(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・400m×16(r:30秒)
81-86-86-86-86-86-85-85-85-85
85-85-86-85-85-82

10/27(木) OFF

10/28(金) 22:30~ 伊川谷駅まで往復
・jog 12.2km(63'09)

10/29(土) OFF

10/30(日) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(51'12)

10/31(月) OFF

10月の走行距離
10/1(土)~10/9(日)　　23.3km
10/10(月)~10/16(日)　17.4km
10/17(月)~10/23(日)　32.4km
10/24(月)~10/31(月)　29.4km

合計：102.5km

感想
(1)10月前半は、自分自身が目標としていた記録会に3つ参加したので、調整のためにあまり練習はしていません。ですが結果を出すことが出来ませんでした。

毎年だいたい11月くらいに、心身ともに少し調子が落ちる時があるのですが、今年は10月に来てしまいましたね。なかなかきつかったです。

(2)10月は以下3レースに出場しました。
・10/8(土) 兵庫秋季記録会 400m　55"59
・10/9(日) 兵庫秋季記録会 800m　2'18"56
・10/15(土) MDC(Middle Distance Circuit) 800m　2'08"87

↓兵庫秋季記録会のレース回顧↓

k-showtime.com

↓MDC(Middle distance Circuit)のレース回顧↓

k-showtime.com

7月以来、約3か月ぶりに記録会に出場しました。9月の段階では800mでシーズンベストの更新と2分切りを掲げておりましたが、実際にはそのようなタイムは出ませんでした。なかなかしんどかったですね。

800mの2レースは気候面も最高でした。それでもタイムが出なかったのは自分自身の実力不足だと素直に認めることが出来ます。狙ったレースで結果を出すことが出来ませんでした。何とも言えません。

練習量を確保するために8月・9月は記録会を入れていなかったのですが、もしかしたらレース感覚も含めて8月9月にも1.2レースは入れるべきなのかなとは思います。

(3) 冬期は特に出場するレースはありません。来年のトラックシーズンに向けて少しずつ練習を積み上げていきます。
体幹トレや筋力トレを意識してやっていなかったなとは思うので、腹筋割るようにします(腹筋はもともと割れているという指摘は無しで(笑))

雑魚は練習あるのみです。

以上です。

MDC(Middle Distance Circuit)(800m)に出場してきました(レース回顧)

はい、どうもです。

10月15日(土)に神戸市のユニバー記念競技場で行われた、MDC(Middle Distance Circuit)の800mに出場してきました。

このレース回顧を行っていきます。
先に結果だけ書いておくと


800m→2'08"87(58-70)


でした。今シーズン最終戦でしたが、思ったような結果は出なかったです。結局今シーズンベストは、7/15(金)に出場した尼崎中長距離記録会の2'03"95でした。

(1)いろいろと回顧
①展開
まずは動画をご覧いただければと思います。

www.youtube.com

気象条件は最高でした。少し暑いくらいでしたが、風もほとんどなく、好コンディションの中でレースに出場することが出来ました。

基本的にレースは「逃げ先行」ではありますが、今回もスタートしてからブレイク地点で先頭に立ってレースを進めることが出来ました。

400m通過は58秒、当初予定していた通りの通過タイムでしたが、600mくらいで疲れ切っていましたね。最後は惰性で走ってしまった感じです。

もう少しどうにかなったかなとは思いますが、先週のレースより内容は良かったのでまぁ良しとします。

k-showtime.com

↑先週の兵庫秋季記録会の800mのレース回顧です。

ただ、今日のレース展開を先週の兵庫秋季記録会でしたかったのが本音です。
これについては身体の疲労もありましたし、いまさら何を言っても仕方ないことです。

②取り組んできたこと

k-showtime.com

k-showtime.com

この10月にベストを更新するために、8月9月はレースには出場せずに練習だけを積んできました。走った距離も、スピードも自分の中ではよくできたかなと思います。

ですが、結局秋シーズンは結果を出すことが出来ませんでした。

結果が出なかったという事は、たとえどのような努力をしてきたとしても、それはほぼほぼ無駄になったという事です。

何とも言えませんな。

③今後取り組むこと
来年の春シーズンに向けて、少しずつ練習を積み上げていきたいとは思いますが、正直今は何もしたくありません。

しいて言うなら、体幹や筋力トレーニングはするべきなのでしょうね。
距離やスピードにとらわれ、この辺りはほとんどしてこなかったのが本音です。

まずは、自分自身の身体を作り直すところから始めていきたいと思います。

(2)最後に
秋シーズンのターゲットとしていた兵庫秋季記録会・MDCでも結果を出すことが出来ませんでした。800mで2分を切って辞めるという目標が来年に持ち越しとなりました。なかなか難しいですねぇ。

健康維持のために再開したランニングでしたが、どうせならタイムが欲しいと思ってしまうのがダメなところなんだろうとは思います。

冬期もケツ割れします。健康陸上、バンザイ。

兵庫秋季記録会(400m/800m)に出場してきました(レース回顧)

はい、どうもです。

10/8(土)・10/9(日)に神戸のユニバー記念競技場で
行われました兵庫秋季記録会(400m/800m)に出場してきました。

400mは約4ヵ月ぶり、800mは約3ヵ月ぶりの出場となりました。

400mはこちら↓前回レース(兵庫実業団記録会)

k-showtime.com

800mはこちら↓前回レース(第3回尼崎中長距離記録会)

k-showtime.com

この400mと800mのレース回顧を行っていこうと思います。
先に結果だけ書いておくと

400m結果→55"59
800m結果→2'18"56

でした。
最悪な結果となってしまいました。私自身一番してはいけないレースをしてしまったなと思います。

(1) いろいろと回顧
①取り組んできたこと

k-showtime.com

k-showtime.com

この10月にベストを更新するために、8月9月はレースには出場せずに練習だけを積んできました。走った距離も、スピードも自分の中ではよくできたかなと思います。

ただ、9月末から10月に入ったくらいで、「あれ、身体重たくないか？」という感じで、疲れもあったのかもしれないし、急な気候変化で身体的にもダメージが来ていたのかもしれませんが、なかなか調子上がらんなとは思っていました。(毎年だいたい11月くらいに来る症状なのですがね。。。)
結局、試合前の調整も、やるとはいいながら出来ませんでした。

そうして迎えた兵庫秋季記録会でした。

②レース回顧(400m編)

www.youtube.com
↑レース動画はこちらから↑

兵庫秋季記録会初日の10/8(土)は400mに出場しました。前半の200mは強い向かい風でしたが、前半から飛ばすと決めてレースに挑みました。最初の200mで力を使い果たしてしまった感が否めないですね。後半はバテバテでした。

ただただ疲労を溜めに来ただけのレースとなってしまいました。
これなら、棄権した方がましだったかもしれませんが、棄権したら棄権したで後悔しそうだったので、今回はこれで良かったのかもしれません。

今後400mは出ないかなと思います。多分これ以上走ってもタイムは出ないと思います。

③レース回顧(800m編)

www.youtube.com
↑レース動画はこちらから↑

兵庫秋季記録会２日目の10/9(日)は800mに出場しました。社会人になって初めて2日連続で記録会を入れたような気がしますが、やはり2日連続でレースを入れるべきでは無かったと思います。

気候条件は私が走った時は午前中だったので、良かったと思います。風もなく、気温もちょうどよかったです。

朝起きた段階で、前日の400mの影響でめちゃくちゃ脚に疲労が残っていたのと、もともとの身体の疲労で、正直棄権することも考えていましたが、とりあえず行けば何とか変わるだろうという事で、競技場には行きました。

レース展開としては、最初から「逃げる」事を考えていました。

その通り、1周目からハナを切ってレースを進めました。先頭で1周目を通過しました。1周目の400mの通過は"61でした。想定では60切るくらいの設定だったので、この段階で少し遅かったのだと思いました。ここで、記録ではなく、1着を取る事を目標にしました。

500mを越えて少しペースを上げようとしましたが、全く身体は反応せず、550m付近で後ろから2人抜かれましたが、ここではまだラストで抜き返すと諦めていませんでした。600m付近でペースを上げようとした段階で、脚が釣りそうになってそのままペースが大幅ダウンしてしまいました。なんだこれ。

結果的には全員に抜かれ、組最下位。タイムオーバー級で、競技進行にも少し迷惑をかけてしまったと思います。本当にすみませんでした。

今回の全体としての収穫は、「連闘してはいけない」です。そこまで身体に余裕が無かったです。やはり大学生時代とは違うのだなと思います。

③今後取り組むこと
秋シーズンが始まったばかりなので、正直今後取り組むことはありません。いつも通り練習をするだけです。この秋シーズンの為に練習を積んできましたが、正直初戦でこれならもう走らなくても良いかなとは思いました。ですが、今週末10/15(土)にMDC(Middle Distance Circuit)の800に出場します。ここでもシーズンベスト、自己ベストを狙うレースをしたいと思います。できなかったら冬期練習しよう。

(2)最後に
本来のシーズンであれば、この兵庫秋季記録会で終わりとなります。もしそうであれば最悪の記録でシーズンを終える予定であったのだと思います。ですが、まだ今週MDCの800mがあります。まだチャンスはあります。シーズンベスト・自己ベスト狙って走りたいと思います。

やらないならやらないでそれも結構。ですが、やる以上はタイムが欲しい。
どうにかします。

以上です。

2022年9月(9/1~9/30)の練習メニュー

はい、どうもです。

10月に入りましたね。徐々に涼しい季節になってくるのでしょう。
暑いのは嫌ですが、寒いのも嫌ですね(笑)

秋が一番過ごしやすいですね。
ずっとこの季節が続ければなと思いますが。。。

9月の練習メニューをお送りいたします。







9月の練習メニュー
(1) 9/1(木)~9/4(日)まで
9/1(木) OFF

9/2(金) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(46'50)+4km(21'19)

9/3(土) OFF

9/4(日) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(44'12)

(2) 9/5(月)~9/11(日)まで
9/5(月) OFF

9/6(火) 22:30~ 伊川谷駅奥まで往復
・jog 16.4km(79'49)

9/7(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・600m×3(r:7分)
1'45-1'44-1'41(間に450mJ)
R:10分
・200m×3(r:250mW)
27"71-27"40-27"08

9/8(木) 22:30~ 伊川谷駅まで往復
・11.6km(54'19)

9/9(金) OFF

9/10(土) 9:30~ 加古川競技場
・アップ 1.2km
・体操+ドリル
・500m+400m+300m(R:20分-25分)
74"8-53"9-37"4

9/11(日) 22:30~ 伊川谷駅奥まで往復
・jog 16.4km(81'29)

(3) 9/12(月)~9/18(日)まで
9/12(月) OFF

9/13(火) 22:30~ 西明石駅まで往復
・jog 10km(46'11)

9/14(水) 19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操＋ドリル
・(1600m×2)×2(r:3分 R:3分)
5'58-5'47
4'12(1200mまで)-5'14(1200mまで)

9/15(木) 22:30~ 明石海峡大橋まで往復
・jog 11km(56'01)

9/16(金) OFF

9/17(土) 9:00~ 王子競技場
・アップ 1.6km
・体操+ドリル
・(300m×4)×2(r:4分　R:25分)
42"3-42"6-42"6-×(ケツ割れ)
44"1-44"2-43"0-44"1
・ダウン 1.2km

9/18(日) 22:00~ 西明石駅まで往復
・jog 12km(57'12)

(4) 9/19(月)~9/25(日)まで
9/19(月) OFF

9/20(火) 22:30~ 伊川谷駅~西明石駅まで往復
・jog 18.5km(88'19)

9/21(水) 18:30~ みなとの森公園
・アップ0.8km
・400m×23(r:1分) 設定P:88"
84-90-89-88-87-88-88-88-88-87
87-88-87-86-85-87-86-85-87-86
85-86-86

              19:30~ みなとの森公園(チーム練)
・体操+ドリル
・400m×5(200m35"→200m30"切替)(r:450m)
36"(脚攣った)-65"8-64"7-65"1-61"1

9/22(木) OFF

9/23(金) OFF 

9/24(土) 22:30~ 伊川谷駅奥まで往復 
・16.4km(79'50)

9/25(日) 22:30~ 家周辺(右回り)
・9.6km(51'58)

(5) 9/26(月)~9/30(金)まで
9/26(月) OFF

9/27(火) 23:30~ 西明石駅まで往復
・10km(47'49)+4km(20'10)

9/28(水) 18:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・400m×10(r:1分) 
84-82-82-81-83-83-83-82-83-82

　　　   19:30~ みなとの森公園
・アップ 0.8km
・体操+ドリル
・1000m×3(r:2分)
3'29-3'24-3'25
R:8分
・200m×8(r:"60)
35-32-34-31-33-30-30-26

9/29(木) OFF

9/30(金) 23:00~ 伊川谷駅まで往復
・jog 12.2km(62'01)

9月の走行距離
(1)9/1(木)~9/4(日)　　24.0km
(2)9/5(月)~9/11(日)　  50.9km
(3)9/12(月)~9/18(日)    44.3km
(4)9/19(月)~9/25(日)    56.3km
(5)9/26(月)~9/30(金)    36.4km

合計：211.9km

感想
(1)8月に引き続き、9月も1レースも出場しなかったので、割と練習することが出来たかなと思います。実際に走行距離も結果として200kmを少し超えたので充分だと思います。
やはり季節的にも、8月よりは9月の夜の方が圧倒的に走りやすかったです。これくらいの季節がずっと続けばなと思いますがね。

走行距離が増えた分、疲労感はあるので、取っていきたいと思いますね。

10月は出場するレースもあるので、走行距離自体は減るかもしれませんが、10月秋シーズンのレースに向けて練習してきたので、きっちり調整していきたいと思います。
(あくまで走行距離は練習の目安です。絶対視してはいけないと思います。気づいたらこれくらい走っていたという結果としてのこの走行距離です。)


(2)10月は3レースに出場が確定しております。
・10/8(土) 兵庫秋季記録会 400m
・10/9(日) 兵庫秋季記録会 800m
・10/15(土) MDC(Middle Distance Circuit) 800m
以上3レースです。
また、10/28(金)に尼崎中長距離記録会の3000mに出場しようかなとは思います。

特に800mについては、7月に出した2'03のシーズンベストはもちろん、6年ぶりの2分切りを狙うレースをする予定です。イメージは出来ています。9月の練習ではっきりしているので、あとは身体が反応するかどうかですね(出来るとは言ってない)。早く2分切って引退したい。

以上です。

2021年6月～2022年5月までの練習メニューをまとめてみたよ

はい、どうもです。

昨年2021年6月から陸上競技を再開しましたが、その時から練習メニューを付け始めて1年が経ちました(時が過ぎるのは早い。)

なので、過去の練習メニューをまとめました。
本当にまとめただけです。何の参考にもならないです(笑)

(1)2021年6月の練習メニュー

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①練習日数(回数)：15日(19回)
②走行距離：114.9km
③出場レース
・神戸市記録会800m：2'14"19

(2)2021年7月の練習メニュー

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①練習日数：16日
②走行距離：129.2km
③出場レース：なし

(3)2021年8月の練習メニュー

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①練習日数：11日
②走行距離：74.4km
③出場レース
・加古川ナイター記録会400m：54"20
・明石選手権400m：55"10

(4)2021年9月の練習メニューまとめ

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①練習日数：20日
②走行距離：142.5km
③出場レース：なし

(5)2021年10月の練習メニュー

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①練習日数：15日
②走行距離：162.8km
③出場レース
・兵庫秋季記録会800m：2'09"18

(6)2021年11月の練習メニュー

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①練習日数：10日
②走行距離：75.2km
③出場レース：なし

(2021年12月の練習メニューは無し)

(7)2022年1月の練習メニュー

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①練習日数：11日
②走行距離：99.8km
③出場レース：なし

(8)2022年2月の練習メニュー

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①練習日数：15日
②走行距離：124.3km
③出場レース：なし

(9)2022年3月の練習メニュー

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①練習日数：15日
②走行距離：105.5km
③出場レース：なし

(10)2022年4月の練習メニュー

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①練習日数：16日
②走行距離：173.5km
③出場レース
・明石選手権400m：55"19

(11)2022年5月の練習メニュー

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①練習日数：17日
②走行距離：179.4km
③出場レース
・尼崎中長距離記録会800m：2'08"99

以上です。

1年間の練習メニューを見ていても、去年出来ていなかったり、すぐにケツ割れしていたスピード帯でも、今年は出来ているのだと改めて思いましたね。

jogを少し増やして、スピード練習やケツワ練に耐える身体を少しは作れたのかなと思います。

記録を付けるのは大事だなと思いますね。

あとは結果が欲しいですね。
いつになったら800m2分切れるのだろうか。。。